高校生に最適な仕事と休息のスケジュール

高校時代は、学業面と精神面で大きなプレッシャーがかかる特別な時期であり、それはすべての生徒の将来に影響を与えます。高校生は勉強のプレッシャーが大きいため、体内時計が乱れやすく、夜は不眠になりやすく、睡眠時間が短く、日中は眠気を感じやすく、勉強の進捗に影響します。高校生の仕事と休息を確保するために、高校生に適した仕事と休息のスケジュールを策定することができます。では、どのように調整すればよいのでしょうか。

策定プロセスにおいて参照と基準を提供できる原則がいくつかあります。

脳細胞が消費するエネルギーは主にブドウ糖です。

血糖値は食後30分で上がり始め、1時間でピークに達します。

試験の30分前に食事をし、食べ過ぎないようにしてください

昼休みの時間を設けてください。昼間眠れない人でも、お昼は無理やり目を閉じて少し休んでください。

早起きしたほうが勉強が効率的か、夜更かししたほうが勉強が効率的かを調べてください。わからない場合はテストを受けてください。早起きの人は、先延ばしにせず夜は早く寝てください。

寝る前に単語や古詩、英語の文章を暗記しておくといいでしょう。

睡眠前は、言語を処理する脳の頭頂葉の脳波活動が強くなるためです。

あなた自身もこのような経験をしたことがあるかもしれません。

寝る前に聴いていた曲。

翌朝目覚めると、その曲がとても馴染み深く、口ずさむことさえできました。

時間を間隔に分割します。試験前には、試験の順番に従って、復習をローテーションすることができます。「8-1＞8」という有名な公式があります。これは、8時間のうち1時間をスポーツ、娯楽、または休息に充てることを意味します。表面的には7時間しか勉強していないように見えますが、効果はより高くなります。

スケジュールは、食事、休憩、修正本の整理、暗記などの詳細を含め、できるだけ詳細にする必要があります。ノートや詳細なメモ帳を使用することもできます。もちろん、この問題にあまりエネルギーを費やさないでください。本末転倒にならないようにするためです。

高校3年生になったばかり、受験前、模擬試験前とカウントダウンの段階で、時期に応じてスケジュールを調整する必要があります。線形、表形式、日次、週次計画、電子または手書き、すべて受け入れられます。重要なことは、システムが気に入っていて、段階的に進めることができるように実行しやすいことです。

高いレベルの自己規律は、良いパフォーマンスの保証であり、すべてをうまく行うための前提条件です。意志力に頼るのが難しい場合、スケジュール、日記、メモはすべて補助的なツールになります。このような自己規律があれば、不必要な心配や不安が減り、学習態度、感情などがそれほど重要ではなくなります。

ぜひ試してみてください。この習慣は大学入試に役立つだけでなく、一生役立つ良い習慣になります。

1. 朝の自習：

朝の読書は暗記に最適な時間で、通常は約 30 分です。一つの科目だけを勉強して暗記すると、脳が疲れやすくなり、効果が出ないことが多いです。英語と中国語を交互に勉強することをお勧めします。朝の自習時間は多くの学生が眠くなる時間でもあるので、このような状況を避けるために、Study Brother では、中国語で 15 分かけてテキストや古詩の重要な段落を暗記したり、英語で 15 分かけて 20 語を暗記するなど、全員が明確な課題を持つことを推奨しています。具体的な手配はあなた自身の能力に依存します。

2. 授業時間

高校の授業は通常約 45 分間続き、多くの生徒は授業からあまり得るものがありません。その理由の一つは、時間が十分に活用されておらず、有効な時間が少なく、非効率的な時間や無駄な時間が増えていることです。授業時間を合理的に調整し、効率的に活用するにはどうすればよいでしょうか。

①授業前に十分な準備をしてください。授業の前に必ず十分に準備し、準備中に遭遇する可能性のある質問を 1 つか 2 つ用意しておいてください。気分や考え方を調整し、勉強に関係のないことはすべて脇に置き、クラスメイトとの噂話に浸らないようにしましょう。

② 先生の授業の進捗状況を把握する。精神的にも肉体的にも怠けないでください。熱心にメモを取る必要がありますが、適当に取ってはいけません。先生が繰り返し強調する知識のポイントを覚えておいてください。

3. 休憩時間

授業の合間の時間は、脳をリラックスさせるために使うべきです。クラスメートとおしゃべりしたり、冗談を言ったりするのは構いませんが、あまり熱心におしゃべりしすぎると、授業が始まっても回復できなくなります。目を休めるために教室の外を歩くこともできます。

4. 正午

この期間中にやるべきことはたくさんあります。正午には主に 2 つのタスクがあります。1 つは休息し、午後の授業に備えて十分なエネルギーを確保すること、もう 1 つは午前の授業を復習し、1 ～ 2 科目の宿題をこなすことです。

原則として、正午に勉強するときは次の 3 つの点に注意することができます。

①授業で学んだ内容を復習する。すべてのコースを正午に復習するのはやめましょう。簡単なコースは、授業中に行うのがよいでしょう。そうしないと、すべてのコースを正午に詰め込むと時間が足りなくなり、コースを急いで進めることになり、効果的ではありません。

② 午前中に先生から出された宿題を終わらせる。宿題を全部夜に終わらせないでください。そうすると時間が足りなくなり、良い結果が出なくなります。宿題をする前に、知識のポイントを復習して、宿題を簡単に、効率的に、正確に行えるようにしてください。

③ 午後の授業を予習する時間を確保します。

5. 夜の自習

自習時間は学習格差を広げる上で重要な要素です。 1、2日では違いが分からないかもしれませんが、時間が経つにつれて徐々に効果が現れてきます。原則として、夜間の自習時には以下の点に注意する必要があります。

1 つ目は、午後のコースと午前中に復習しなかったコースに重点を置いて、その日に学習した内容を復習することです。

2つ目は、その日に完了できなかった宿題を完了することです。

3 つ目は、難しい問題を解決するために先生に助けを求めることです。

4 番目に、翌日の最も難しい科目の準備をし、余分な時間があればそれを補います。