子どもが背を伸ばすために何を食べるべきか

学校に行くと、子供の学業成績、特技、趣味を比べるだけでなく、多くの親は子供の身長も黙って比べます。多くの親は子供の背が高く、ハンサムで、容姿が良いことを誇りに思っています。一部の親は、子供は容姿は良いが少し背が低いと考え、ダイエットなどの方法で調整したいと考えています。この記事では、骨の成長を助け、身長を伸ばすのに役立ついくつかの食事法を紹介しています。見てみましょう。

梨

梨は実生活で最も一般的な果物です。栄養価が高く、最も一般的な効能は咳止めです。骨に対する効果としては、骨細胞の健康を確保し、血管を柔らかくし、血液が骨に栄養素（カルシウムなど）を運ぶのを促進し、骨の栄養素の吸収を促進し、正常な骨の成長を達成し、それによって体のさらなる成長を確保することができます。

卵

一般的に、子供は卵、特にタンパク質が豊富な卵白（卵白）には抵抗がありません。卵は高タンパク質食品であり、成長期の子供に最適な食品です。卵黄にはコレステロールが多く含まれていますが、1日に食べる卵の数を制限していれば大きな問題にはなりません。卵の摂取量を1日1〜2個に制限してください。

子どもの身長を伸ばすために何を食べるべきでしょうか？子どもの身長を伸ばすためにこれらの食品をもっと食べましょう

牛乳

お子様の身長を伸ばしたいなら、牛乳は欠かせない食べ物です。牛乳には骨の成長に有益な栄養素であるカルシウムが含まれているからです。 1日に牛乳を3杯飲むと、成長に必要なカルシウムを摂取できます。しかし、牛乳の匂いが嫌いな子供もいます。子供が牛乳を飲むのを嫌がるなら、ヨーグルトを飲ませたり、チーズを食べさせたりした方が良いでしょう。

ほうれん草

ほうれん草には鉄分とカルシウムが豊富に含まれています。成長・発育過程にある子どもは鉄分とカルシウムを補給する必要があるので、ほうれん草をもっと食べましょう。しかし、ほうれん草に抵抗がある子供も多く、大人の好みに合わせて調理されたほうれん草を食べたがらないこともよくあります。ほうれん草を刻んでおにぎりに混ぜることもできます。

イワシ

イワシはタンパク質とカルシウムが豊富です。イワシに含まれるカルシウムは、他の海藻に含まれる植物性カルシウムよりも消化・吸収されやすく、お子様の成長にとても役立ちます。また、骨も肉も食べられるカタクチイワシやシラス、ワカサギなどの魚介類もおいしい食材です。

ニンジン

ビタミンAが豊富で、タンパク質の合成を助けます。しかし、ニンジンには独特の味があり、特に大きなニンジンは味が強く、子供たちは食べたがりません。したがって、お子様にニンジンを食べさせたい場合には、リンゴと混ぜてジュースを作ることを検討してください。にんじんを小さな角切りにし、他の材料を加えてチャーハンを作ることもできます。

オレンジ

オレンジは酸っぱくて甘いです。オレンジを食べるのが嫌いな子供はいないと思います。オレンジにはカルシウムの吸収を助けるビタミンCが豊富に含まれています。イチゴ、パイナップル、ブドウ、キウイなどの他の果物もビタミンが豊富です。これらの果物は、お子様用のサラダやデザートとしてお使いいただけます。

黒豆

大豆は高たんぱく質食品として知られていますが、その中でも黒大豆は最もたんぱく質含有量が多い食品です。また、黒大豆はカロリーが低いので、たくさん食べても太る心配がありません。米と一緒に炊いたり、黒豆乳に挽いて使ったりできます。お子さんが黒豆が嫌いな場合は、ピーナッツを与えてもいいでしょう。

ヒント

骨年齢の制限を避け、子どもにとって最適な成長・発達期を逃さないために、低身長の子どもは早期に発見、診断、治療する必要があります。