5～6歳の子供のカルシウム不足を補う方法

子どもの成長過程でカルシウムが不足してはいけないことは誰もが知っています。なぜなら、子どもがカルシウム不足になると、特に5歳から6歳の子どもは発育が遅れる可能性が高いからです。5歳から6歳は、子どもが最も早く成長する年齢です。この時期に体内にカルシウムやビタミンが不足すると、さまざまな病気を発症しやすくなり、抵抗力が特に弱くなります。では、5歳から6歳の子どものカルシウム不足を補うにはどうすればいいのでしょうか。

5～6歳の子供のカルシウム不足を補う方法

1. 時間があるときは、子供たちをもっと屋外スポーツに連れて行き、もっと太陽を浴びさせてあげましょう。乳児や幼児にとって、より多くの日光を浴びることはカルシウムを補給する重要な方法です。カルシウム欠乏の主な原因はVDの摂取不足であり、食品中のVD含有量は非常に低いからです。また、乳幼児の食事は単調であるため、食品から摂取できるVDはごくわずかです。日光浴は皮膚内の物質をVDに変換するきっかけとなる可能性があります。この補給方法は最も安全で、VD中毒を引き起こすことはありません。

2. 骨、干しエビ、骨スープ、新鮮な魚、生きたエビ、昆布、卵黄、海藻、牛乳、大豆製品など、カルシウムを多く含む食品をもっと食べましょう。 食べ物で補うのが一番です。干しエビをもっと食べると良いでしょう。お子さんが嫌がる場合は、料理に加えたり、餃子に包んであげてください。薬のサプリメントが必要な場合は、グルコン酸亜鉛を飲んでください。すぐに効き、3〜5日後には子供の食欲が改善します。食欲が良くなると、体も自然に良くなります。

3. 牛乳にはカルシウムが豊富に含まれています。牛乳1ミリリットルあたりカルシウムは1ミリグラム含まれています。300ミリグラムのカルシウムを補給したい場合は、牛乳300ミリリットルを飲むのが最適です。

4. 大豆製品と緑の野菜を食べましょう。緑の野菜にもカルシウムが含まれていますが、調理すると一部が失われてしまいます。緑の野菜を食べるときは、熱湯でゆでてから炒めるのが最適です。

5～6歳の子供向けカルシウムサプリメントレシピ

エビと昆布のスープ

干しエビ5セントと昆布1オンスを一緒に煮てスープにし、油と塩を加えて、半月間毎日1回摂取します。

ヘチマとエビと豚レバーのスープの材料：ヘチマ250グラム、エビ30グラム、豚レバー50グラム、ネギのみじん切りと生姜の千切り適量、食用油少々。 DIY：1.ヘチマの外側の端を取り除き、洗って、半分に皮をむき、セクションに切り、次にパルプを取り除きます。豚レバーを洗ってスライスします。干しエビを水に浸します。2.フライパンに油を入れて熱し、千切りの生姜とみじん切りのネギを加えて香りが出るまで炒め、次に豚レバーを加えて軽く炒め、干しエビと適量の水を注ぎ、沸騰したらヘチマを加えて3〜5分間煮ます。特徴: 赤ちゃんや小さなお子様にも喜ばれるおいしい味。

卵入り豆腐スープ

材料：卵、南豆腐、骨付きスープ150グラム、ネギのみじん切りなど。

作り方：卵を溶き、豆腐を潰し、骨付きスープを沸騰させ、豆腐を加えて弱火で煮込み、適度に味付けし、卵ドロップを散らし、最後にみじん切りにしたネギを添える。