子どもたちはなぜ睡眠時間が短いのでしょうか?

睡眠時間が短い赤ちゃん、特に生後 3 か月未満の赤ちゃんは、ぐずりやすく、親に頭痛の種となる傾向があります。実際、一般的に言えば、赤ちゃんが寝たがらないのは、興奮しすぎている、眠いのに眠れない、暑すぎる、暑さで不快に感じているなどの理由です。これらがすべて除外されれば、カルシウム不足や疝痛、その他の微量元素の不足など、赤ちゃんの体調が悪い可能性が非常に高くなります。

1. 微量元素の欠乏と血中カルシウム濃度の低下により、脳と自律神経の興奮性が高まり、赤ちゃんの夜間の睡眠が不安定になります。カルシウムとビタミン D の補給が必要です。カルシウムが不足すると、赤ちゃんの泉門がうまく閉じなくなり、亜鉛が不足すると、口角に潰瘍ができやすくなります。

2. 暑すぎる、または寒すぎる

3. 乾燥しすぎて鼻水がたまる

4. 寝る前に興奮して遊びすぎず、時間通りに寝てください。赤ちゃんが寝る 0.5 ～ 1 時間前には、赤ちゃんは落ち着くはずです。寝る前に興奮して遊びすぎず、赤ちゃんをあまりからかわないでください。これにより、赤ちゃんが興奮しすぎたり緊張しすぎたりして眠りにくくなることを防ぎます。刺激的なテレビ番組も、緊張感や恐怖を感じる話も、新しいおもちゃもありません。赤ちゃんにとって良い睡眠環境を作りましょう。室温は適切で、静かで、照明は薄暗いです。カバーは軽く、柔らかく、乾燥している必要があります。寝る前に赤ちゃんに排尿させてください。

5. 肛門の外側に蟯虫がいないか注意してください。

6. 多くの母親は、赤ちゃんが夜中に起きて泣いているのを見て、お腹が空いていると思い、授乳します。実際、これは非常に悪い習慣です。そうすると、赤ちゃんは夜中に起きたときに授乳したがるという習慣を身につけてしまいます。

7. 消化不良、腹痛、夜間の食べ過ぎも睡眠障害の原因となります。就寝の少なくとも2〜3時間前にはお粥や麺類などの固形食を食べ、就寝前に少量の牛乳を飲むことをお勧めします。

8. 母乳で育った赤ちゃんはミルク中毒になります。 （これは多くの母乳育児中の赤ちゃんによくある状況です）

9. 夜間授乳が必要な場合は、次の点に注意してください。

静かな環境を維持するようにしてください。夜間の授乳やおむつ交換の際には、お子様が完全に目覚めないように注意してください（半分眠っている状態が最適です）。こうすることで、授乳やおむつ交換の後に眠りにつきやすくなります。

徐々に授乳回数を減らし、夜間授乳の習慣をつけさせないようにしてください。

10. 赤ちゃんが夜中にトイレに行きたくて起きてしまう場合は、抱っこしてトイレに行かせることで睡眠に影響が出ないように、おむつを着けさせたほうがいいと思います。おむつを使っている場合は、きつすぎるはずです。

11. 子供が眠くなったら、すぐにベビーベッドに入れてください。毎回抱っこしたり揺らしたりして寝かしつけるよりも、子どもが自分で眠りにつくようにしたほうがよいでしょう。そして、夜中に目が覚めるたびに、抱っこしたり揺らしたりして寝かしつける必要があります。

12. おしゃぶりを口にくわえたまま赤ちゃんを眠らせないでください。おしゃぶりは赤ちゃんがミルクを吸うためのもので、眠るためのものではありません。おしゃぶりを口にくわえたまま眠ってしまうお子様がいる場合は、寝かしつける前におしゃぶりをそっと取り除いてあげてください。

13. 赤ちゃんが泣いたとき、すぐに反応しないでください。数分待ってください。ほとんどの子供は、夜中に目が覚めてから数分後には自然に再び眠りにつくからです。子どもが泣き続ける場合、親は子どもを慰めるために近づいていくべきですが、電気をつけたり、子どもと遊んだり、抱き上げたり、揺すったりしてはいけません。赤ちゃんの泣き声がひどくなったら、2分待ってからもう一度確認し、お腹が空いているか、排尿したか、熱があるか、その他の病気の兆候がないかを検討します。

赤ちゃんが他に不快感を覚える理由がない場合、夜中に頻繁に目覚める理由の大部分は習慣です。赤ちゃんが起きるたびにすぐに抱っこしたり、授乳したりすると、悪循環に陥ってしまいます。赤ちゃんが夜中に目覚めたとき（眠いとき）、すぐに抱きしめたり、からかったりしないでください。代わりに、すぐに赤ちゃんを撫でて慰め、眠らせるようにしてください。一般的に、赤ちゃんが眠い状態にある場合は、ゆっくりと眠りに落ちます。

彼は成長すると、夜中に目が覚めてハミングをすることもあった。最初はずっと抱っこしていなければならず、そうすると赤ちゃんは完全に目が覚めてしまい、再び眠りにつくまでに長い時間がかかりました。後で、もしかしたら夢を見ているのかもしれないと思い、邪魔をしないように横から見守っていました。案の定、しばらくすると音もなく、彼は眠り続けました。