3歳児の標準的な睡眠時間はどれくらいですか?

睡眠は、人体だけでなく様々な動物や植物にとっても非常に重要な行動です。人体は睡眠中に疲労回復や成長・発達などを行います。睡眠は赤ちゃんにとって特に重要です。赤ちゃんはまだ幼く、身体が急速に発達しているからです。赤ちゃんの睡眠は年齢に関係します。ここでは3歳児の標準的な睡眠時間を紹介します。

赤ちゃんが小さければ小さいほど、より多くの睡眠が必要になります。 3〜4歳の赤ちゃんは通常12時間眠ります。睡眠は一般的に1日2回、夜と昼寝のことを指します。夜も大切ですが、昼寝も大切です。赤ちゃんの体はまだ発達中です。朝から昼まで、集団教育活動やさまざまなゲーム活動に参加しているため、体は非常に疲れているはずなので、特に昼寝が必要です。食べたものを消化するために、食後は休む必要があります。お昼寝は赤ちゃんの体と心に良いものです。お昼寝の長さは赤ちゃんの年齢、性格、気候に応じて変えてください。一般的には1.5～3時間の睡眠で十分です。赤ちゃんがあまりに長く寝ている場合は、夜に眠りにくくならないように、優しく起こしてあげる必要があります。

赤ちゃんの睡眠のヒント:

1. 赤ちゃんの寝姿勢

赤ちゃんは仰向けに寝かせるのが最も安全です。また、窒息を防ぐために、赤ちゃんをうつ伏せで寝かせないでください。通常、赤ちゃんが起きているときはしばらくうつ伏せに寝かせておくと、赤ちゃんの発達に良い影響があります。

2. 赤ちゃんをママとパパの間に寝かせないようにしてください

赤ちゃんがママとパパの間に寝ると、ママやパパの服で赤ちゃんの口や鼻がふさがれ、窒息してしまうことがあります。赤ちゃんがまだ小さく、ママやパパが赤ちゃんを起こさない場合、窒息する危険性が高まります。

ママとパパが赤ちゃんと向き合って寝ると、赤ちゃんは二酸化炭素を吸い込みすぎて、赤ちゃんの発育に影響を及ぼします。赤ちゃんを壁際に寝かせたり、ベビーベッドで赤ちゃんだけを寝かせたりするのが最適です。

3. 赤ちゃんと一緒に寝ないようにする

上の赤​​ちゃんと下の赤ちゃんを一緒に寝かせると、二人の関係を深めることができますが、上の赤ちゃんはまだ何も知らない子供なので、寝ているときに下の赤ちゃんの世話をすることができません。下の赤ちゃんが上の赤ちゃんに圧迫されたり、窒息したりする危険性もあります。そのため、下の赤ちゃんがもう少し成長するまで待ってから一緒に寝かせたほうがよいでしょう。

4. ベビーベッド

安全基準を満たすベビーベッドを選ぶ必要があります。たとえば、マットレスが隙間なく、大きすぎず、ぴったりフィットする必要があります。フェンス間の隙間は 6cm 未満、マット​​レスは適度な硬さ、厚さは通常 3cm を超えないものなどです。