子供が純粋な牛乳を飲むのは良いことでしょうか?

多くの親は、子どもが成長するときに、バランスの取れた栄養を摂取して健康に育つことを願って、さまざまな食べ物を用意します。食事は牛乳、卵、果物などが一般的で、メニューは毎日異なります。牛乳には、純牛乳、ヨーグルト、高脂肪牛乳など多くの種類があり、牛乳の種類によって人体への影響が異なります。子どものことですが、子どもは純粋な牛乳を飲むことができますか？

実際、身長を伸ばしたい場合、食事、睡眠、運動など、それに影響を与える要因はたくさんあります。これらはすべて重要です。特に10代の若者にとっては、成長の黄金期です。世間では「25年に一度の太鼓の音」という諺がありますが、やはり稀なケースです。ほとんどの人は骨が治癒しても身長が伸びません。そのため、思春期の成長の黄金期をとらえて、十分な睡眠をとる必要があります。一般的に、睡眠時間は8時間程度に抑え、正午には30分の昼寝も行うのが良いでしょう。

牛乳を飲むことの利点は、カルシウムが豊富で吸収率が高いことです。牛乳に含まれるカルシウムは骨や歯を強化し、骨萎縮の発生を抑えます。現在、牛乳に関するすべての公式声明は、牛乳はカルシウムの吸収を促進しますが、体の成長を促進しないというものです。したがって、身長を伸ばしたい場合、単にカルシウムを補給するだけでは不十分です。

身長を伸ばしたい場合、カルシウムは非常に重要な役割を果たします。カルシウムは骨と歯の重要な成分です。体内のカルシウムの約 99% は骨と歯に集中しています。カルシウムの摂取量が少なすぎると欠乏症に陥り、主に骨の病変、特に子供のくる病として現れます。

毎日300〜400mlの牛乳または同等の量の乳製品を飲むことが推奨されます。 子供が牛乳を飲んだ後に、膨満感、下痢、腹痛などの胃腸の不快感を経験する場合、それは乳糖不耐症に関連している可能性があります。牛乳にアレルギーがある場合もあります (牛乳を飲むのをやめることをお勧めします)。この問題を解決する方法は次のとおりです。1.少量ずつ数回に分けて飲んだり、ヨーグルトと一緒に食べたりしてください。 2.牛乳を飲む前に、小さなパンやスナックなどの主食を一定量食べ、空腹時に牛乳を飲まないようにしてください。3.シュワミルクなどの乳糖を含まないミルクに切り替える。4.子供がすでに太りすぎている場合は、一定期間スキムミルクを飲むことが推奨されます。

赤身の肉などの鉄分を豊富に含む食品を定期的に摂取し、新鮮な野菜や果物などのビタミン C を豊富に含む食品と組み合わせて、ヘム鉄の吸収を促進します。また、海水魚、卵黄、動物の肝臓、クリームなど、ビタミン D を豊富に含む食品を定期的に摂取し、屋外活動を頻繁に行い、日光を浴びることで、皮膚でのビタミン D の合成を促進し、カルシウムの吸収と利用に有益です。