子どもの肺活量を向上させる方法

子どもの肺活量を高めることには大きなメリットがあります。まず、心肺機能の向上を促進し、気管支炎、喘息、肺炎の発生を効果的に回避できます。肺活量を増やすと血液循環も促進され、子どもの活力と集中力が高まります。では、肺活量を高めるにはどうしたらよいでしょうか。子どもの肺活量を高めるのに役立つ次の方法を見てみましょう。

泳ぐ。泳ぐ必要はありません。水中で他の運動を行うこともできます。水中の水圧により、同じ量の空気を吸い込むために体はより一生懸命に働かなければならず、肺の良い運動になります。

首まで水に浸かるのがベストです。水中で長時間、頻繁に運動すると、呼吸器官の効率が上がり、肺活量が増えます。

サイクリング、ランニング、ボール遊びなどの有酸素運動をもっと行いましょう。

管楽器を演奏する。管楽器を演奏することは、音楽を奏でながら肺を定期的に運動させるので、肺活量を鍛えるのに最適な方法です。チューバ、トランペット、トロンボーン、オーボエ、クラリネット、サックス、フルートなどの木管楽器や金管楽器を学びます。この活動は呼吸をコントロールし、肺活量を増やすのに役立ちます

風船を膨らませることは肺活量を増やすのに最適な方法です。散歩中や家の用事をしながら、風船が破裂するまで膨らませる練習をしましょう。練習を重ねるごとに、より多くの空気を吸い込めるようになるはずです。

肺活量は性別や年齢によって異なり、男性の肺活量は女性よりも大幅に高くなります。 20歳までは肺活量は加齢とともに徐々に増加しますが、20歳を過ぎると増加は明らかではなくなります。成人男性の肺容量は約3500～4000ml、成人女性の肺容量は約2500～3000mlです。肺活量は主に胸壁の拡張と収縮の度合いによって決まります。肺活量は加齢とともに減少し、10年ごとに9%から27%低下しますが、定期的に運動している人の場合は肺活量が正常のままであることもあります。

生活のいくつかの面にも注意を払う必要があります。立っているときも座っているときも、胸を張り、頭を上げておく必要があります。定期的にスポーツに参加する必要があります。1日に100回の胸郭拡張運動を行うと、肺活量も増加します。同時に、生活環境や学習環境に気を配り、空気の循環を維持し、煙の刺激を避け、心臓と肺の健康を守る必要があります。これにより、全身の健康が促進されます。