子どもの肺活量が低い場合の対処法

子どもの肺活量にも大きな違いがあります。子どもが活発で活動的であれば、肺活量は比較的大きく、体力も比較的優れています。逆に、子どもが普段あまり活動的でなく、運動もほとんどしない場合は、肺活量は比較的低くなります。積極的に運動に参加することで、子どもの肺活量と体力が効果的に向上し、子どもの成長と発達に非常に役立ちます。

水泳：水は肺に圧力をかけ、呼吸機能の要件を高めるため、肺活量を鍛えるにはランニングよりも水泳のほうが適しています。現在、水泳は小中学生が肺活量を増やすための最良の方法です。冬休みは寒く、夏休みほど泳ぐのは簡単ではありませんが、多くのフィットネスセンターには温水プールがあり、10代の若者は冬でも泳ぐことができます。水泳は水遊びと同じではないということを強調する必要があります。繰り返し水泳をすることは肺活量の向上に役立ちます。練習方法は、可変速ランニングに似ています。50メートルの距離を素早く泳ぎ、ゆっくりと戻ってきて、それを繰り返し往復泳ぐ必要があります。

縄跳び：肺機能を鍛えるだけでなく、身長を伸ばすのにも役立ち、体の協調性と感度を高めます。縄跳びには、クイックジャンプとファンシージャンプの2つの選択肢があります。前者は短時間に何度もジャンプするのに対し、後者は姿勢を変えることに重点が置かれています。1回ジャンプして縄を2回振ったり、誰かをジャンプに誘導したり、前後にジャンプしたりすることができます。腕立て伏せ：上肢の筋力を鍛えるだけでなく、肺活量にも役立ちます。個人の能力に応じて、毎回何十回も連続して繰り返します。地面で行うのが難しすぎる場合は、テーブルに手をついて体を支えてください。

自転車に乗る場合: 比較的開けていて車の少ない道路を選びます。上り坂の区間が最適です。息を止めて、何度も往復しながら坂を素早く登ります。

肺活量が比較的大きいということは、体の酸素供給能力が強いことを意味します。体の臓器は十分な酸素が供給されている場合にのみ、より効果的に機能します。長時間の仕事、勉強、運動は、体内の酸素を大量に消費する可能性があります。肺活量が低いと、めまい、胸の圧迫感、集中力の低下を引き起こします。