赤ちゃんを早く眠らせるにはどうすればいいでしょうか?

赤ちゃんは生まれた後、授乳時以外は眠って過ごします。赤ちゃんが少し大きくなると、子どもはもともと活発で泣きやすいので、すぐに寝かせるのは非常に難しくなります。母親には休む時間さえないこともあります。実際、赤ちゃんを眠らせる方法はたくさんありますが、どうすれば赤ちゃんを早く眠らせることができるのでしょうか?

1. 眠気のサインを観察する

赤ちゃんは眠いと感じると、目をこすったり、あくびをしたりといったサインを出します。主任看護師の薛慧珍さんは、親が1～2週間赤ちゃんを観察して、赤ちゃんの生理スケジュールを理解し、適切な睡眠時間を設定することを勧めています。赤ちゃんが眠くなりやすい時間帯に自分で眠る習慣を身につけることで、より早く効果が得られ、親のストレスも軽減されます。

赤ちゃんの体内時計が家族のスケジュールと合わない場合は、両親が赤ちゃんと家族のスケジュールを別々に立てて、その違いを理解し、両者が受け入れられる範囲に時間差をゆっくりと調整することができます。

2. 快適な睡眠環境を整える

光: 赤ちゃんが起きている環境と眠っている環境を区別できるように、明るい光と暗い光を使うことをお勧めします。昼間はカーテンを閉めて光の強さを減らし、夜は室内の照明を消して、夜間の訪問時には常夜灯だけを点灯するように注意してください。そうすれば、赤ちゃんは夜中に目覚めても簡単に怖がりません。

温度: 最も快適な室温は約 25℃ です。汗による不快感や睡眠への影響を避けるために、親は赤ちゃんにあまり厚着をさせないようにしてください。

騒音: 就寝の 1 時間前には、家の中を静かな雰囲気に保つようにしてください。両親が一緒に寝ない場合は、赤ちゃんの睡眠を妨げる可能性のある騒音を減らすようにしてください。赤ちゃんが騒音に敏感にならないように、赤ちゃんが眠っているときに意図的に完全に静かな環境を維持する必要はありません。

寝具: 柔らかい寝具は心地よい触感を与え、赤ちゃんの眠りを良くするのに良い効果があります。ただし、親が離れるときに事故が起きないように、窒息の原因となる重いキルトやロープをベッドの周りに置かないように注意する必要があります。

3. 就寝前の規則的な習慣を確立する

赤ちゃんが寝る1時間前に、お風呂に入る、ミルクを飲む、歯を磨く、パジャマに着替える、寝る前に物語を語る、音楽を聴く、おやすみなさいを言うなど、一連の就寝前の儀式を始めることができます。定期的な就寝前の儀式を通じて、赤ちゃんに「これらのことをしてから寝なさい」という指示を与えるのと同じことになり、赤ちゃんが自然に眠りにつくという認識を発達させるのに役立ちます。