3歳の赤ちゃん向けレシピ

3歳の赤ちゃんは成長しているので、多くの母親は、作った食べ物が赤ちゃんにとって栄養があり、食欲をそそるものになることを願って、赤ちゃんのために料理をすることに多くの時間を費やします。多くの赤ちゃんは食べ物の見た目に惹かれるので、この時期に赤ちゃんのために料理をするときは、赤ちゃんの好奇心をそそり、赤ちゃんが食べ物に興味を持つようにするためのいくつかのトリックをすることができます。ここに3歳の赤ちゃんのための完全なレシピがあります。

1. 脂肪

脂肪は赤ちゃんに多くの熱エネルギーを提供し、赤ちゃんの体温を調節し、体内の神経や臓器を保護し、ビタミンの吸収を促進します。1日の摂取量は30〜40グラムにしてください。主な供給源は、動物油、植物油、牛乳、卵黄、肉、魚です。

2. タンパク質

タンパク質は赤ちゃんの健康に欠かせない栄養素であり、人間の細胞や組織の基本成分です。1日の摂取量は35～40グラムにしてください。主な供給源は、肉、卵、魚、豆、さまざまな穀物です。

3. 炭水化物

炭水化物は人間の活動や成長・発達に必要な熱エネルギーの主な供給源であり、1日の摂取量は140～170グラムとされています。食物に含まれる穀物、豆、砂糖、野菜、果物はすべて炭水化物を供給します。

ミネラルは赤ちゃんの成長に大きな役割を果たすため、赤ちゃんには毎日十分なミネラルを供給しなければなりません。ミネラルにはカルシウム、鉄、亜鉛、ヨウ素が多く含まれています。カルシウムは赤ちゃんの骨と歯の成長の主な源です。

材料。カルシウムは牛乳、卵、魚、豆、野菜に高濃度で含まれています。鉄は人間の血液生成の主原料であり、主に動物の肝臓、卵黄、赤身の肉、緑の葉野菜、豆類から摂取する必要があります。亜鉛は食欲を増進し、

赤ちゃんの成長と発達に重要です。動物の内臓、ピーナッツ、バナナ、豆類に多く含まれています。ヨウ素も赤ちゃんの成長と発育に必要な非常に重要な栄養素であり、赤ちゃんの知的発達と身体的発達に深く関係しています。

1. 二耳梨の甘いスープ

ここでの2つの穂とは、白キクラゲと黒キクラゲを指します。白キクラゲと黒キクラゲを温かい水に30分ほど浸します。梨を細かく切ります。鍋に白キクラゲ、黒キクラゲ、氷砂糖を入れ、強火で沸騰させます。沸騰したら弱火にします。スープがとろみを感じたら梨を加えます。

2. エビと卵のカスタード

必要な材料はシンプルにエビと卵です。準備しておいたエビの殻を砕き、卵、刻んだエビ、水を均等に混ぜます。卵カスタードをもっと柔らかくするには、水をさらに加えて蒸します。

3. ほうれん草と牛肉のお粥

この料理はより複雑ですが、栄養が豊富です。まず、米、牛肉、ほうれん草、ピーナッツ油、精製塩、少量の玉ねぎと生姜を用意する必要があります。米を洗って鍋に入れます。強火で沸騰させ、弱火にしてお粥にします。牛スペアリブを加えて、お粥になるまで炒めます。

背骨を薄く切り、包丁の背でミンチ肉にする。ほうれん草を洗って刻み、ネギとショウガを千切りにし、鍋に油を注ぎ、ネギとショウガの千切りを炒め、ミンチ肉を入れて炒め、塩で味付けし、刻んだほうれん草を加えて火が通るまで炒め、揚げた牛肉とほうれん草を加える。

お粥の中に野菜を入れてしばらく煮ます。