子供にカルシウム、鉄分、亜鉛を補給するにはどうすればいいですか?

人生において、多くの親は、子供に足りないものを何でも補うという現象によく遭遇します。実際、子供に足りないものを補うべきですが、盲目的に補うことはできません。特に、赤ちゃんがカルシウム、鉄、亜鉛が不足している場合は、医師の指導の下で薬を使用する必要があります。カルシウム、鉄、亜鉛などの元素は、赤ちゃんの成長と発育にとって非常に重要です。これらは不足しても、過剰に補給し​​てもいけません。赤ちゃんの身体の発達に合わせて摂取する必要があります。

最新の2016年版「中国住民の食事摂取基準」によると、0～6か月の乳児と幼児は1日あたり200mgのカルシウムが必要であり、7～12か月の乳児と幼児は1日あたり250mgのカルシウムが必要であり、1～3歳の子供は1日あたり600mgのカルシウムが必要である。

1歳未満の赤ちゃんの場合、母乳でも粉ミルクでも、ミルクの量が十分であれば、カルシウム含有量は赤ちゃんの成長と発達を満たすのに十分です。しかし、母乳に含まれるビタミンDの含有量は低いため、母乳で育てられた赤ちゃんは、生後15日以降、カルシウムの吸収を促進するために1日あたり400 IUのビタミンDを補給するだけで十分です。粉ミルクを飲む赤ちゃんの場合、母親は粉ミルクの表に記載されているビタミンD含有量に基づいて、赤ちゃんの1日のビタミンD摂取量が400 IU（国際単位）に達するのに十分かどうかを計算できます。

1歳を過ぎると、赤ちゃんの食生活は徐々に大人の食生活に移行し始めます。カルシウム600mgに近づく、または到達するには、食事を合理的に調整し、カルシウムを豊富に含む食品から摂取する必要があります。

カルシウムを多く含む食品：牛乳、大豆およびその加工品、昆布、海藻、干しエビ、シラス、ゴマ、ゴマペースト、サンザシ、ヘーゼルナッツの実、メロンの種、ジャガイモ、緑葉野菜など。

お母さんは赤ちゃんの鉄分補給に注意を払わなければなりません。鉄はヘモグロビンを合成するための原料です。鉄欠乏は貧血、疲労、不注意などを引き起こすだけでなく、さらに重要なことに、鉄は赤ちゃんの免疫と神経系の発達に不可欠です。

赤ちゃんが生まれてから3〜4か月で、体内に蓄えられた鉄分は基本的に消費されます。母乳中の鉄分の吸収率は50％に達することもありますが、母乳中の鉄分含有量が少ないため、生後6か月未満の乳児は主に胎児期に肝臓に蓄えられた鉄分に頼って体の鉄分需要を維持し、生後6か月を過ぎると補助食品から鉄分を緊急に摂取する必要があります。そのため、鉄分を豊富に含む補助食品を摂取する必要があります。乳児用調製粉乳のライスシリアルが第一選択であり、その後、鉄分を豊富に含む食品が徐々に追加されます。

鉄分を多く含む食品：卵、動物のレバー、赤身の肉、鶏肉、動物の血、大豆、ゴマ、黒豆、リュウガンの肉、カボチャの種、ヒシの実、ニッコウキスゲなど。

母親は、赤ちゃんの髪の毛が黄色くなる、好き嫌いがある、体重が減るなどの症状だけでは、赤ちゃんが亜鉛欠乏症かどうか判断できないことに注意する必要があります。専門の医師から確定診断を受けるのが最善です。赤ちゃんが最近下痢を起こした場合、亜鉛を補給することで病気の経過をある程度短縮することができます。

母乳には亜鉛が大量に含まれているため、母乳で育てられた赤ちゃんには通常、亜鉛の補給は必要ありません。粉ミルクで育った赤ちゃんは、4 か月を過ぎると、吸収しやすい亜鉛を豊富に含む食品を補助食品に加え始めることができます。

亜鉛を多く含む食品：赤身の肉、動物の肝臓、魚、貝類、卵、ナマコ、ピーナッツ、クルミ、キャベツ、キノコ、大根、栗、ジャガイモ、ナスなど。

一般的に、赤ちゃんが食べる食べ物がバラエティに富み、栄養バランスが取れている限り、微量元素を補給する必要はありません。必要であれば小児科で適切な検査を受けることができます。母親は、子供に微量元素を盲目的に補給しないように注意しなければなりません。