夜、子供を寝かせるのに最適な時間は何時ですか?

昨今、多くの若い親が夜更かし症候群に陥りがちです。この状況に時間通りに対処しないと、間接的に赤ちゃんの休息に影響を及ぼします。十分な睡眠があってこそ、赤ちゃんは健康に成長することができます。そうでなければ、子供の心臓血管の健康、脳、学習などに影響を与えるなど、子供に深刻な害をもたらします。では、子供が夜寝るのに最適な時間は何時でしょうか？

まず、子供は夜何時に寝るのがベストでしょうか? 研究によると、子供の身長の 70% は両親の遺伝によって決まり、30% は後天的な要因によって決まるそうです。これら 30% の外的要因の中で、睡眠は運動や食事よりも身長に与える影響が最も大きい要因です。これは睡眠中に成長ホルモンが分泌されるからです。成長ホルモンは脳下垂体から分泌されます。しかし、脳下垂体は毎日、非常に多くの仕事をこなしています。成長ホルモンの分泌に加え、性ホルモン、副腎皮質刺激ホルモンなど、人体に必要なホルモンも分泌しています。「忙しすぎる」ため、24時間成長ホルモンを分泌しているわけではありません。下垂体は主に夜間に成長ホルモンを分泌します。分泌量が多いほど成長を助けます。成長ホルモンが最も分泌される時間帯は、21:00～1:00と5:00～7:00です。

第二に、成長ホルモンは夜9時に決まった時間に大量に分泌されるわけではありません。成長ホルモンの大量分泌には、深い睡眠中にのみ起こるという前提条件があるはずです。人は眠りについてから30分から1時間後に深い眠りに入ります。そのため、子供が9時に就寝しなかったり、就寝したが眠れなかったり、眠ったが深い眠りに入らなかったりすると、成長ホルモンの分泌が大幅に減少し、身長の維持に影響を及ぼします。

夜、子供は何時に寝るのが最適でしょうか? 年齢によって必要な睡眠時間は異なり、米国小児科学会はそれに応じた推奨事項を定めています。一般的に、アメリカの親は子供の睡眠時間に細心の注意を払い、幼い頃から良い睡眠習慣を身につけるよう手助けします。これは子供の身体の発達や将来の勉強や生活に非常に有益です。 ”