声変わりの症状

声の変化は必ず経験しなければならない段階であり、その間、声は特に不快なものになります。良い態度を保ち、自分自身にあまりプレッシャーをかけないでください。これは正常な発達段階です。誰もが同じことを経験します。この頃になると男の子と女の子の声が大きく変化し、男の子の声は低音になります。女の子の声は高音になり、心地よく響き、特に鋭くなります。

喉頭や声帯の成長により、声がかすれたり、音域が狭くなったり、発音に疲れが生じたり、局所の鬱血や浮腫、分泌物の増加などが起こり、話す声や歌う声が幼少期と異なる状態が半年から1年ほど続きます。

声変わり期は、前期声変わり期、中期声変わり期、後期声変わり期に分けられます。 最も早い声の変化は9歳頃に起こり、最も遅い声の変化は15歳以降に起こります。

声帯の変化は声変わり期の重要な兆候です。思春期には、女の子の喉は狭くなり、声帯は短く薄くなり、振動する周波数も高くなるため、声のピッチは高く細かくなります。一方、男の子の喉は大きくなり、声帯は広く厚くなるため、声のピッチは低く粗くなります。

1. 声を正しく使い、大きな音を立てず、過度に歌わないでください。

2. 特に冬場は喉を暖かく保ちましょう。首の低い服を着ないようにして、風邪をひかないように気をつけましょう。

3. 仕事と休息を両立しましょう。体力を高めるためにスポーツ活動に積極的に参加するだけでなく、毎日十分な睡眠をとり、夜更かしをしないようにすることも大切です。

原則として：

1. 刺激の少ない食べ物を食べない、または食べないようにしてください。ニンニク、コショウ、ショウガ、ネギなどの酸味、辛味、苦味のある食べ物は、気管、喉頭、声帯を刺激するので、食べないようにしてください。

2つ目は、冬は熱すぎるお湯を飲まないようにし、夏は冷たすぎる飲み物を飲まないようにし、激しい運動の直後に冷たい水を飲まないようにすることです。

3. 喫煙および飲酒は固く禁じられています。タバコやアルコールに含まれる有害物質は、青少年の成長と発達（声帯の成長と発達を含む）に非常に有害です。

4番目に、主食と副菜はどちらも柔らかくて繊細な食べ物である必要があります。

5. 喉への機械的損傷を避けるため、揚げたピーナッツ、ポップコーン、ライスクラスト、ナッツ、揚げた固くて乾燥した食べ物は食べないでください。