声変わり期間中に声がかすれたらどうするか

思春期は子どもにとって最も成長の早い時期です。この段階の男の子も女の子も、多かれ少なかれ身体的な変化を経験します。あまり驚かないでください。声変わりの時期には子どもの声は特に不快なものになりますが、声変わりの時期を乗り越えると、子どもの声は非常に美しくなります。声がかすれても落ち込みすぎないで、もっと自信を持ってください。醜いアヒルの子のお話のように、幼い頃はとても醜かったが、成長すると美しくなった。しかし、醜いアヒルの子が実は白鳥であり、その素晴らしさが隠されていたことを知らない人も多い。

一般的に、10代の若者は14〜16歳頃に声変わり期に入ります。この時期は喉頭と声帯が成長し発達する段階です。その症状としては、かすれ声、声域の狭まり、発音疲労、局所的な鬱血や浮腫、分泌物の増加などがあります。

声の変化期間は一般的に6か月から1年続きます。変声期に声を維持するためには、科学的かつ合理的に声を使い、声を疲れさせすぎないように注意するほか、食事によるコンディション調整にも気を配ることが非常に重要です。

次に、ビタミンBとカルシウムを摂取する必要があります。ビタミンB2とビタミンB6は皮膚の発達を促進し、カルシウムは甲状軟骨の発達を促進します。ビタミンBが豊富な食品には、主にセロリ、トマト、卵、豆、動物の肝臓、新鮮な果物などがあります。カルシウムを多く含む食品としては、主に魚、エビ、牛乳、大豆製品などが挙げられます。

3つ目は、主食も副菜も柔らかく繊細な食べ物であることです。喉への機械的損傷を避けるため、揚げたピーナッツ、ポップコーン、ライスクラスト、ナッツ、揚げた固くて乾燥した食べ物は食べないでください。

4番目に、水をたくさん飲みましょう。局所分泌物を減らしたり除去したりして、二次感染を防ぐことができます。

5 番目に、ニンニク、唐辛子、生姜、ネギなどの酸味、苦味、刺激性のある食べ物は、気管、喉頭、声帯を刺激するので、あまり食べないようにしてください。熱すぎるお湯や冷たい飲み物を飲みすぎないでください。冷たすぎたり熱すぎたりするのは声帯に良くありません。また、局所の無菌性炎症の悪化を防ぐために、喫煙や飲酒も避けてください。

6番目は、食べるときにゆっくり噛むことです。急いで食べるのは避け、食べ物に含まれる砂や魚の骨で喉の組織を傷つけないように注意してください。