声変わり期間中に声がかすれたらどうするか

思春期は子どもにとって最も成長の早い時期です。この段階の男の子も女の子も、多かれ少なかれ身体的な変化を経験します。あまり驚かないでください。声変わりの時期には子どもの声は特に不快なものになりますが、声変わりの時期を乗り越えると、子どもの声は非常に美しくなります。声がかすれても落ち込みすぎないで、もっと自信を持ってください。醜いアヒルの子のお話のように、幼い頃はとても醜かったが、成長すると美しくなった。しかし、醜いアヒルの子が実は白鳥であり、その素晴らしさが隠されていたことを知らない人も多い。

思春期が始まると、男女ともに声帯は徐々に大きな変化を遂げます。男の子の声帯は、幼少期の長さが6～8 mmから20～24 mmに成長し、成長するにつれて、比較的幅広く厚くなります。一方、女の子の声帯は徐々に15～18 mmに成長し、同時に比較的狭くなります。これらの変化により、青年期の男女両方の声に大きな変化が起こり、子供っぽい声は徐々に消えていきました。男の子は発音頻度が低く、声が荒く低くなります。一方、女の子は発音頻度が高く、声が高く鋭くなります。この変化の期間を声変わり期と呼びます。少年の中には、声が非常に大きく変化し、ひび割れたかすれた音でやや荒い声になり、一般に「ブロークン・スロート」と呼ばれる裏声を出す人もいます。実は、これは一時的な正常な生理現象に過ぎず、心配する必要はありません。通常は半年から1年ほど続きます。

声変わり期には、急速に発達する声帯に軽度の炎症性浮腫が生じます。外部からの悪影響があると、声帯に永久的な損傷が生じやすく、成人期の声に影響を及ぼします。そのため、若い男女は声変わりの時期に声を守ることに注意を払う必要があります。つまり、歌うときや読むときは衛生に注意し、大声で叫んだり、長時間歌ったりせず、「声に緊張」し、酸っぱい、辛い、刺激のある食べ物を食べず、喫煙や飲酒をせず、沸騰したお湯や薄いお茶を多く飲み、菊とオフィオポゴン水、またはツルドクダミ水を浸して（炒めて）おくことです。

一般的に、10代の若者は14〜16歳頃に声変わり期に入ります。この時期は喉頭と声帯が成長し発達する段階です。その症状としては、かすれ声、声域の狭まり、発音疲労、局所的な鬱血や浮腫、分泌物の増加などがあります。

声の変化期間は一般的に6か月から1年続きます。変声期に声を維持するためには、科学的かつ合理的に声を使い、声を疲れさせすぎないように注意するほか、食事によるコンディション調整にも気を配ることが非常に重要です。

まず、コラーゲンとエラスチンの摂取に注意する必要があります。発声器官は主に喉頭、喉仏、甲状軟骨で構成されており、これらはコラーゲンとエラスチンで構成されています。声帯も弾性タンパク質の薄い膜でできています。したがって、声変わり期の青少年は、豚足、豚皮、腱、魚、豆、魚介類など、コラーゲンとエラスチンが豊富な食品をもっと食べるべきです。

次に、ビタミンBとカルシウムを摂取する必要があります。ビタミンB2とビタミンB6は皮膚の発達を促進し、カルシウムは甲状軟骨の発達を促進します。ビタミンBが豊富な食品には、主にセロリ、トマト、卵、豆、動物の肝臓、新鮮な果物などがあります。カルシウムを多く含む食品としては、主に魚、エビ、牛乳、大豆製品などが挙げられます。

3つ目は、主食も副菜も柔らかく繊細な食べ物であることです。喉への機械的損傷を避けるため、揚げたピーナッツ、ポップコーン、ライスクラスト、ナッツ、揚げた固くて乾燥した食べ物は食べないでください。

4番目に、水をたくさん飲みましょう。局所分泌物を減らしたり除去したりして、二次感染を防ぐことができます。

5 番目に、ニンニク、唐辛子、生姜、ネギなどの酸味、苦味、刺激性のある食べ物は、気管、喉頭、声帯を刺激するので、あまり食べないようにしてください。熱すぎるお湯や冷たい飲み物を飲みすぎないでください。冷たすぎたり熱すぎたりするのは声帯に良くありません。また、局所の無菌性炎症の悪化を防ぐために、喫煙や飲酒も避けてください。

6番目は、食べるときにゆっくり噛むことです。急いで食べるのは避け、食べ物に含まれる砂や魚の骨で喉の組織を傷つけないように注意してください。

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