子どもが早く眠れるようにするには

親が子育てをする上で最も困るのは、子どもがよく眠らないことです。夜、いくら子どもを寝かしつけても、子どもは眠らず、自分の睡眠の質に影響を及ぼします。特に日中は仕事に行かなければならない親にとって、夜の睡眠の質が悪いと、翌日の仕事の効率に間違いなく影響します。子どもを早く寝かせたいなら、正しい方法と手段を習得する必要があります。子どもを寝かせるために決して強制的な態度をとらないでください。さもないと、子どもはもっと反抗的になります。

睡眠時間

0～1歳の子どもが昼寝をするのは普通のことですが、2～3歳になると、昼寝のせいで就寝時間が遅くなったり、寝かしつけるのに苦労したり…など睡眠時間に影響が出てしまいます。おそらく多くの母親が、子どもが遅く寝ることについて同じように心配しているでしょう。しかし、実は子どもが2～3歳になると、夜の就寝時間に特に気を配る必要はありません！就寝時間よりも大切なのは、お昼寝も含めた総睡眠時間です。 2～3歳の子どもに必要な睡眠時間は合計で約11​​時間です。 （注）したがって、お昼寝を2時間している場合は、夜は9時間寝かせれば十分です。

毎日同じ時間に寝ることを習慣にしましょう

子どもを寝かしつける方法として、絵本を読んだり、歌を歌ったり、抱きしめたり、撫でたりする方法が多いようですが、これらの方法よりも、生活リズムを整えることの方が効果的です！例えば、「夜7時に夕食、夜8時にお風呂、夜9時に就寝」など、家族の生活ペースに合わせて就寝時間を規則正しくするのがおすすめです。睡眠スケジュールや日課を変えないようにしてください。毎日同じパターンを繰り返すことで、子どもが「もうすぐ寝る時間だ」と感じられるようになります。

就寝時間を魅力的にする

多くの子どもたちは、部屋の明かりを暗くして横たわり、心の底からこの時間を拒否するでしょう。では、薄暗い部屋で横になる時間をもっと「魅力的」にするにはどうすればよいでしょうか。この時間が子どもにとって最も心地よい時間であることを示すために、寝る前に子どもの好きな歌をハミングしたり、物語を読んであげたり、子どもの体をなでてあげたり（マッサージしてあげたり）するなどがおすすめです。お子様が心地よく感じると、だんだんと眠りに落ちていきます…快適な就寝環境を作ってあげてくださいね！