子供が体重を減らすための最良の方法は何ですか?

多くの人は子供の体型について誤解しています。ほとんどの人は、子供は太っているほど良いと考えています。実際、太りすぎると人間の健康に大きな影響を与えます。したがって、子供は食事の管理に注意し、太りすぎないようにする必要があります。肥満は多くの病気の原因にもなります。子供が肥満すぎる場合は、減量方法にも注意を払う必要があります。では、子供が減量する最良の方法は何でしょうか?

1. 食事

まず第一に、親は子どもの成長と発達に必要な栄養を確保し、体型をコントロールするために、正常な食生活と生活習慣を確立するのを手伝う必要があります。子どもは急速に成長し発達するため、身体のエネルギーやさまざまな栄養素の需要が大幅に増加します。主食は1食あたり2タエルを超えてはいけませんが、赤身の肉、魚、大豆製品、卵、牛乳の摂取は保証されなければなりません。なぜなら、子供はエネルギーを供給し、全体的な代謝能力のバランスを確保するためにタンパク質を補給する必要があるからです。野菜や果物には制限はありません。揚げ物、ファーストフード、お菓子など、高カロリー、高脂肪、高タンパク質の食品を控えるようにしましょう。

2. 睡眠

第二に、子どもたちが十分な睡眠をとれるようにする必要があります。運動後は温かいお風呂に入り、夜10時までに就寝するようにしましょう。これは子供の成長ホルモンレベルの向上や様々な臓器の修復に効果的です。正しい食習慣と運動習慣を長期間にわたって守ることによってのみ、子どもは身長を伸ばしながら徐々に体重を減らして標準体重に近づき、正常な発育レベルを維持することができます。

3. 運動する

子供は減量に対する忍耐力や自制心が弱いことが多いため、親の監督と参加は子供の減量において非常に重要な役割を果たします。最も重要なことは、子供たちに良い運動習慣を身につけさせることです。親が子供たちに毎日1時間の有酸素運動をするように監督するのが最善です。スポーツは午後8時から午後9時までプレイできます。運動後はお風呂に入って寝るのにちょうどよく、お子様の睡眠も確保できます。運動は1時間以上続ける必要があることに注意してください。ランニングを続けることができない場合は、少なくとも早歩きをしてください。