カルシウム錠剤を摂取すると子供の身長は伸びますか？

多くの親は子供の身長を非常に心配しています。誰もが自分の子供が1.78メートル以上、女の子なら1.6メートル以上に成長することを望んでいます。これらは親の夢なので、多くの親は子供が生まれたときからカルシウムのサプリメントをたくさん与えています。実は、カルシウムのサプリメントは身長を伸ばすのにあまり役立たないかもしれません。カルシウムのサプリメントは、いくつかのミネラルと食事を通してさらに改善することができます。まず理解する必要があるのは、人体が身長を伸ばすためにどのような要素を必要とするかということです。通常はタンパク質、ビタミン、ミネラルを食べることができます。これらの有益な要素が豊富な食品を補給すると、体の吸収を高めてスピードアップできるだけでなく、カルシウム錠剤を選ぶ手間も省けます。バランスの取れた栄養、食べ物に好き嫌いをしない、偏食をしないで初めて、身長の発達はより完全なものになります。

1.ミネラルは重要な役割を果たす

カルシウム、リン、マグネシウムなどのミネラルは、骨の構造を構成する最も基本的な要素です。データによると、骨のミネラルの3分の2のうち99％が上記の3つのミネラルで構成されています。したがって、十分かつ適切なミネラル補給は、骨を長くするために非常に重要です。カルシウムが豊富な牛乳と魚は、子供の食事の第一選択肢です。

さらに、鉄や亜鉛などの微量元素の役割も無視できません。これらは子供の成長と発達を調整することができます。したがって、これらの微量元素が豊富な動物の内臓、魚、ナッツ類は推奨され、検討する価値があります。

第二に、タンパク質補給は不可欠である

女の子が早く身長を伸ばすために何を食べるべきか

赤ちゃんの身長を伸ばすためには何を食べたらいいのでしょうか？タンパク質は欠かせません。筋肉組織、内臓、脳組織など、さまざまな組織や臓器、そして血液中のヘモグロビン、凝固タンパク質、免疫をサポートする抗体など、多くの重要な生命物質はタンパク質で構成されています。

したがって、赤身の肉、魚、牛乳、大豆、卵などの高タンパク質食品を選択することは間違いなく非常に重要です。親が料理をするときは、シンプルにし、調味料を少なくするよう心がけるべきです。油の使用を減らし、揚げ物やフライを減らし、蒸し料理に切り替えるのがベストです。

3. 脂肪と脂肪酸は魔法の武器

身長の伸びは成長と発達の重要な指標の一つであり、十分な脂肪酸の摂取が必要であることを示しています。子供の体重が標準体重を 25% 超えて肥満指数に達しない限り、子供の脂肪分の多い食品の選択を厳しく制限する必要はありません。

もちろん、科学的な選択は必要です。魚、卵など、必須脂肪酸を多く含む天然食品を多く選ぶべきです。クリーム、バターなど、脂肪分の多い食品を食べすぎないことが推奨されます。

4. ビタミンは必需品

ビタミンは誰もが話題にする流行の物質です。確かに、このファミリーの各メンバーは非常に小さいですが、子供の成長と発達に欠かせない役割を果たしています。これはいわゆる「生命を維持する要素」です。

このグループのビタミンA、B、Cなどは子供の成長に重要な役割を果たしており、柑橘類、ニンジン、ほうれん草などは日常の食べ物に特に豊富に含まれています。

したがって、お子さんが「肉」だけを好んで食べず、身長を伸ばすのに役立つ重要な「野菜や果物」を食べていないかどうかを常に注意して観察する必要があります。