子どもの免疫力を高める方法にはどんなものがありますか？

ご存知のとおり、子供の抵抗力は明らかに弱いです。子供自身の防御機構がまだ完璧ではないため、一部のウイルスや細菌に効果的に抵抗することができません。そのため、子供の抵抗力を高めることは非常に重要です。子供の抵抗力が十分でない場合は、病気を効果的に予防できます。病気になりやすい子供は抵抗力が非常に弱いです。子供の抵抗力を高める効果的な方法をいくつか紹介します。

1. スポーツと運動

スポーツや運動は子供の免疫力を高める良い方法です。子供の年齢や季節に関係なく、より多くのスポーツに参加し、体力を高めるように奨励する必要があります。さらに、身体活動はお子様の血行を促進し、食欲を増進し、休息にも役立ちます。

2. ヨーグルトを適度に飲む

腸内のプロバイオティクスは消化を促進し、毒素を排除し、免疫力の向上に役立ちます。親は腸内プロバイオティクスを補うために、子供にヨーグルトをもっと与えることができます。

3. リラックスして心地よい雰囲気を作る

子どもが日常生活で過度に落ち込んだり不安になったりすると、コルチゾールとアドレナリンの分泌が増加し、免疫システムの反応が低下します。したがって、親は子供のためにリラックスした幸せな家庭環境を作ることに注意を払うべきです。母親はピジョンドクターにオンラインで相談して、子供の免疫の問題について詳しく知ることができます。

4. 休息とリラクゼーション

十分な休息と睡眠は体の回復を早めます。特に、子どもが疲れたり病気になったりする前後には、休息とリラクゼーションが無視できない重要な役割を果たします。子供は1日に10〜14時間の睡眠を必要とし、メラトニンの分泌を確実にするために夜間照明のない暗い環境にいる必要があります。そうすることで、十分な休息が得られ、免疫力が高まります。

5. ビタミンDと亜鉛を補給する

研究によると、ビタミンDと亜鉛は免疫力を高める効果があることがわかっています。親は魚、ナッツ、海藻など、ビタミンDと亜鉛が豊富な食品を子供にもっと与えることができます。また、体内のビタミンDの90％は太陽の下で合成されます。したがって、冬に太陽が出ているときは、子供を屋外に連れ出して日光浴をさせるのが最適です。これはビタミンDの合成に役立ちます。