これらの食品を定期的に摂取すれば、お子さんが近視になることはありません

子供は近視のハイリスクグループであり、その生理的特徴と生活や学習方法に大きく関係しています。したがって、近視の予防は幼少期から始める必要があります。子供が早く眼鏡をかけないようにするには、豊富なタンパク質とビタミンをどのように与えればよいでしょうか。また、どのような食品が近視を予防できるのでしょうか。

1. 硬い食べ物

子どもに定期的に一定の硬さの食べ物を与えると、咀嚼の頻度と強度が増し、子どもの視力の発達が促進される。これについて船越教授が特別調査を行った。データによると、細い麺類など柔らかい食べ物をよく食べる子どもは、顎の咬筋をほとんど使わず、それが視力異常の重要な原因となっていることが分かった。ある研究によると、あまり噛まなくてもよい柔らかい食べ物をよく食べる生徒の中には視力の弱い人が多く、硬い食べ物をよく食べる生徒の中には視力の弱い人はほとんどいないそうです。これは、強く噛むことで眼筋を含む顔面筋の強度が高まり、レンズを調整する力​​が強くなり、近視の発生を防ぐことができるためです。

子供に適した硬い食べ物としては、ニンジン、果物、キャベツ、動物の骨、豆などがあります。これらの食品は耐久性があり栄養価も高いので、特にお勧めです。

2. カルシウムを含む食品

カルシウムは私たちにとって比較的馴染み深く、非常に重要視されているミネラル元素ですが、人々のカルシウムに対する認識は依然として骨の発達を促進し、子供のくる病を予防することに集中しており、目の発達と関連付けられることはほとんどありません。しかし、医療専門家は、カルシウム欠乏は視力の発達不良、さらには近視の形成の重要な原因の1つであると指摘しています。科学的根拠は、眼球は水が入った小さなビニール袋のようなもので、カルシウムが不足すると「水圧」が変動し、正常な状態を維持できなくなります。この状況は、電圧の変動によって簡単に切れてしまう点灯した電球のようなものだということです。眼球にカルシウムが不足すると、発育異常を引き起こし、近視につながる可能性があります。

カルシウムを含む食品には、牛乳、大豆製品、魚、エビ、動物の骨などがあります。また、カルシウムの吸収と利用を高めるために、動物のレバー、卵黄、緑黄色野菜など、ビタミンDが豊富な食品と組み合わせることにも注意してください。

3. クロムを含む食品

クロムは人体にとって必須のミネラル元素でもあります。眼球の発達において、浸透圧のバランスを保つ役割を果たします。そうでなければ、水晶体が膨らんで凸状になり、眼の屈折力が増して近視になることがあります。専門家の推定によると、子供は1日あたり約50〜200マイクログラムのクロムを必要とします。

クロムを含む食品には、シリアル、肉、チーズ、卵黄などがあり、子供にはこれらをもっと与えるべきです。

子供の近視を予防する方法

勉強するときは、近くのものを見るときに目にかかる負担を軽減するために、読むことではなく聞くことを選択することに注意してください。私は毎日、遠くを見るように心がけ、休憩時間には目の運動や体操をしたり、文化活動やスポーツ活動にも積極的に参加しています。

勉強するときは十分な光が必要であり、光は左側から来る必要があります。光量が不十分な場合、まぶしい日光や強い光の下では、読書や書き込みを避けてください。

ベッドで寝たり、歩きながら読書したりしないでください。読んだり書いたりするときに、頭を片側に傾けてテーブルに寄りかからないでください。

テレビを何度も見すぎたり、長時間見すぎたりしないでください。1時間以内に抑えてください。あまり近づきすぎないでください。少なくとも2メートル離れてください。

近くの物を長時間見続けるのは避けてください。なお、近くで連続して40分ほど見続けた後は、読書や書き物、パソコン操作などをして休憩し、10～15分ほど遠くを見るようにしてください。毎日近くの物を見る合計時間を制御するようにしてください。できれば 6 時間を超えないようにしてください。

ひどい近視を矯正します。読書やパソコン操作をするときは、目と本との距離を 33 cm 程度に保つようにしてください。目と 35 cm のパソコン画面との距離は 60 cm 以上、目と 38 cm のパソコン画面との距離は 70 cm 以上である必要があります。姿勢は正しく保ってください。横になったり歩きながら読まないでください。

教室の照明は明るく、机や黒板は反射しすぎず、座席は定期的に交換する必要があります。