子どもの睡眠を助ける食べ物は何ですか？

子どもがよく眠れないと、身体の発達に影響します。そのため、母親は子どもがよく眠れるようにする方法にも注意を払う必要があります。子どもに牛乳、キビ、クルミなどの一般的な食べ物をもっと食べさせてあげると、子どもの睡眠に役立ちます。

1. 牛乳- 牛乳には2つの催眠物質が含まれています。1つはトリプトファンで、脳神経細胞にセロトニンという眠気を誘う神経伝達物質の分泌を促します。もう1つは生理機能を調整するペプチドです。そのうちの「オピオイドペプチド」は中枢神経系と結合してアヘンに似た麻酔・鎮痛効果を発揮し、全身に心地よさを感じさせ、疲労回復や入眠に役立ちます。身体の衰弱により神経衰弱に悩む人にとって、牛乳の催眠効果はより顕著です。

2. キビ- あらゆる穀物の中で、キビはトリプトファンが最も豊富です。また、キビには大量のデンプンが含まれており、食べた後に体が温まり満腹感を感じやすく、インスリンの分泌を促進し、脳に入るトリプトファンの量を増やすことができます。

3. クルミ- 臨床的に、クルミは睡眠の質を改善することが証明されており、神経衰弱、不眠症、物忘れ、悪夢などの症状の治療によく使用されます。具体的な食べ方は、黒ゴマと混ぜてペースト状にし、就寝前に15グラムを摂取するだけです。効果は明ら​​かです。

4. ヒマワリの種- ヒマワリの種にはさまざまなアミノ酸とビタミンが含まれており、代謝を調整し、脳細胞の抑制機能を改善し、心を落ち着かせ、鎮静させる効果があります。夕食後にヒマワリの種を食べると、消化液の分泌が促進され、消化を助け、停滞を解消し、睡眠を助ける効果もあります。