専門家が教える子供の猫背矯正に最適な時期

親なら誰でも、自分の子供が健康に育つことを望みますが、残念ながら幼い頃に猫背で生まれる子供もいます。幸いなことに、この時期の子供の骨はまだ完全には発達していないので、猫背を矯正するのは比較的簡単です。

1. 子供の猫背を矯正するのに最適な時期

子供の脊柱後弯症を矯正するのに最適な時期は 5 歳から 12 歳の間です。理由: 5～12 歳の子供は、猫背になりやすいです。この時期に注意を払うことで、猫背を効果的に予防できます。高校生になると、一度習慣が身についてしまうと、矯正するのが難しくなります。推奨事項: 姿勢性脊柱後弯症の症状がある場合は、できるだけ早く矯正する必要があります。短期間猫背になっても、脊椎に明らかな病的な変化がない場合は、正しい姿勢に注意し、適切なタイミングで矯正するだけで十分です。親が子供の「猫背」を矯正するために、市販の一般的な矯正器具を購入することはお勧めできません。広告を信じないでください。そのような矯正器具は、短期的には子供が正常な姿勢を維持するのに役立ちますが、長期的には、矯正器具を長期間着用することによる過度のサポートにより、子供の腰と背中の筋肉の退化が引き起こされ、異常な姿勢と痛みの症状がさらに悪化します。

2. 子どもの猫背矯正エクササイズのやり方

1. 這う運動：手とつま先を地面につけて、赤ちゃんのように地面を這います。距離は短いものから長いものへと増え、速度は遅いものから速いものへと増えていきます。直線または円を描くように這うことができます。ハンドルが摩耗しないように、手袋を着用してください。1 日に 2 回、1 回につき 10 ～ 15 分間登ります。

2. ローリング運動：まっすぐに横になり、ベッドの上で 1 日 2 回、1 回につき 5 分間ローリングします。めまいを避けるために、あまり速く走らないでください。

3. 太極拳 太極拳では、腰を軸にして手足を動かすため、腰は常に自然で快適な直立状態を保ち、猫背の矯正に効果があります。

4. 胸を張り、体を回して自然に立ちます。両手を腰に当て、頭を上げて胸を張ります。体をまず左に回し、次に右に回します。これを 30 ～ 40 回繰り返します。この一連の動きを行うときは、胸をまっすぐにし、腹部を引き締め、力強く回転するように努めてください。

5. 棒を持ち、回転しながら自然に立ちます。両手に長さ1メートルの木の棒を持ち、背中の肩甲骨の上に置きます。同時に、胸をまっすぐにして20〜30回回転します。

3. 猫背を治すために子供は何を食べるべきですか?

猫背の子供は鉄分やカルシウムを補給する食品を食べることができます。

注: 猫背の治療は食事とはあまり関係がありません。毎日の習慣を身につける必要があります。座る姿勢や立つ姿勢は骨と最も密接に関係しており、幼少期から確立する必要があります。もっと運動して、ランニングをしましょう。