カルシウム補給のために子供は何を食べればいいのでしょうか？カルシウムサプリメントは適量を補給しましょう！

カルシウムは子供の成長に不可欠です。子どもは主に食事などを通じてカルシウムを補給します。子どものカルシウム補給に適した食品としては、タンパク質含有量の高い食品のほか、カルシウム錠剤を与えることもできます。日光に当たる時間を増やすと、カルシウムを補給するのにも役立ちます。

1. 海苔

栄養価が高く、ヨウ素が多く、カルシウムも多く含まれています。胆汁アルカロイド、カルシウム、鉄分が豊富に含まれており、記憶力を高め、女性や子供の貧血を治療し、骨や歯の成長と健康を促進し、体の免疫力を高める効果があります。また、その有効成分は腫瘍の予防と治療に役立ちます。

2. 豆

栄養分析: 豆の栄養価は非常に高く、ほとんどの豆には相当量のカルシウムが含まれています。しかし、お母さんたちは、子どもが豆乳を飲めるのは1歳を過ぎてからであることを覚えておいて、タンパク質アレルギーを防ぐために一度に飲み過ぎないようにしてください。

3. タヒニ

カルシウムが最も豊富に含まれているのは牛乳だと思っている人が多いですが、実は日常生活でカルシウムが最も豊富に含まれているのはごまペーストです。ごまペーストにはタンパク質、アミノ酸、さまざまなビタミンやミネラルが豊富に含まれており、カルシウム含有量は野菜や豆類よりもはるかに高く、定期的に摂取すると骨や歯の発達に非常に有益です。レシチンが豊富に含まれており、白髪や早期抜け毛を防ぐことができます。また、ゴマには油分が多く含まれており、腸に潤いを与え、排便を促進する効果があります。

4. 牛乳

牛乳は栄養価が高く、さまざまなミネラルを含んでいます。私たちがよく知っているカルシウムのほかにも、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガン、モリブデンも多く含まれています。牛乳は人体にとって最高のカルシウム源であり、カルシウムとリンの比率が非常に適切で、カルシウムの吸収を促進します。一般的な普通の牛乳は、カルシウム補給に最適なタイプの牛乳です。

5. チーズ

カルシウム補給には乳製品が最適です。チーズはカルシウムを多く含む乳製品で、このカルシウムは吸収されやすいです。チーズは、体の病気に対する抵抗力を高め、新陳代謝を促進し、活力を高め、目の健康を守り、皮膚を健康に保つことができます。チーズに含まれる乳酸菌とその代謝物は、人体に一定の健康効果をもたらし、正常な腸内細菌叢の安定性とバランスを維持し、便秘や下痢を防ぐのに役立ちます。