子供の冬の食事の注意点は何ですか？

生まれたばかりの子どもの体質や免疫力は大人ほど良くないことは誰もが知っています。環境や食生活に気を付けないと、身体に大きな影響を与えてしまいます。実際、人生において、子どもが成長しているとき、親は成長しているかどうかに関係なく、子どもに十分な注意を払う必要があります。それでは、人生で遭遇する問題を解決するために、冬の幼児の食事上の注意事項について見てみましょう。

いつの時代も子供にとって最良の食事はバランスの取れた食事であることはよく知られています。

バランスの取れた食事とは、子どもの健康を維持し、正常な成長と発達に必要な栄養を満たす食事を指します。バランスの取れた食事には、炭水化物、脂肪、タンパク質、ビタミン、ミネラル、水という 6 つの主要な栄養素が含まれます。母乳を除いて、人体に必要な栄養素を適切な割合ですべて提供できる自然食品はありません。

しかし、さまざまな食品に含まれる栄養素は異なります。例えば、米や小麦粉は主に熱エネルギー源となる炭水化物を供給しますので、穀類食品を主食とすべきです。魚、肉、卵、鶏肉は主に良質なタンパク質、ビタミンA、鉄分や亜鉛などのミネラルを供給します。豆類や牛乳はタンパク質とカルシウムを供給します。野菜や果物はビタミンCの食物繊維とカリウム、ナトリウム、マグネシウムなどのミネラルを供給します。ナッツ類や食用油は脂肪とビタミンEなどを供給します。したがって、栄養バランスをとるためには食べ物を多様化する必要があります。

冬の食事の注意点

冬の幼児のバランスの取れた食事には、食事で摂取する栄養素が身体の必要量とバランスが取れていることが必要です。したがって、幼児の冬の食事が栄養的にバランスのとれたものとなるように、さまざまな食品を組み合わせて、好き嫌いや偏食をせずに、身体のさまざまな栄養素の必要を満たす必要があります。

では、栄養バランスを保つために、冬に幼児はどのように食事を摂るべきでしょうか?

まず、冬は子どもが多くのカロリーを消費するため、体の熱エネルギーの必要量を満たすために、食事の摂取量を適切に増やす必要があります。しかし、親は、食べ物の摂取量を増やすということは、高たんぱく、高脂肪の食品を増やすことを意味すると誤解しがちです。これは誤りです。季節に関係なく、子供にはバランスの取れた食事を与える必要があります。脂っこいものや甘いものを食べ過ぎると、体に良くないだけでなく、体への負担も大きくなります。

第二に、子供にサプリメントを安易に与えないでください。広東省の人々は食べることが大好きで、食べるのが上手です。多くの人が短い冬を利用して体を養います。しかし、子供はサプリメントを摂取しても良いのでしょうか？私たちは、子供はサプリメントを摂取すべきではないと考えています。子供は急速な成長と発達段階にあるため、陽のエネルギーがすでに強いため、滋養強壮剤を不適切に摂取すると、健康効果が得られないだけでなく、身体に害を及ぼすことになります。

3番目に、ビタミン補給に注意する必要があります。冬は気温が低く、子どもたちの屋外活動が減り、太陽に当たる時間も減るため、ビタミンD欠乏症になりやすくなります。そのため、親は動物のレバーなど、ビタミンDが豊富な食品を子どもたちの食事に加えることができます。4～6歳の子どもは、1週間に20～50グラムのレバーを補給する必要があります。摂取カロリーの増加により、ビタミンB1とB2の代謝も大幅に増加し、ビタミンCとビタミンAは人の耐寒性と寒さへの適応能力を高めることができます。冬場でも適度に補給する必要があります。親は子供にビタミンが豊富な食べ物を与えることができます。

最後に、ミネラルの補給にも気を配りましょう。医学的研究によると、体内の無機塩が不足すると、体が冷えやすくなるそうです。したがって、子供たちが風邪をひかないようにするためには、ミネラルが豊富な食べ物をもっと食べさせるべきです。ビタミンやミネラルが豊富な食品には、野菜、果物、さまざまな全粒穀物などがあります。

冬の幼児の食事は、適切なバランスが取れている必要があります。好きなものばかり食べさせたり、嫌いなものを食べさせたりしてはいけません。母親は、子供の食事が適切なバランスであるように注意する必要があります。

冬は風邪をひきやすい季節です。子どもが風邪をひいたときは、水分を多めに摂らせ、軽めの食事をとらせるように親が気を配る必要があります。半流動食や流動食が好まれます。各種野菜スープ、ジュース、フルーツ、麺類、お粥など。お子さんの食欲がない場合は、無理に食べさせる必要はありません。子供の熱が下がり、食欲が回復し始めたら、麺類やお粥などの半流動食を与えることができます。少量の食事を頻繁に摂取できます。風邪をひいた子供は、病気の再発を防ぐために、脂っこい食べ物や甘い食べ物を避け、サプリメントの摂取も避けるべきです。

冬は気温が下がるので、体のあらゆる部分を暖かく保つ必要があります。冬の幼児の食事上の注意事項は誰もがよく知っていますが、親はそれを明確に理解する必要があります。これは、不適切な環境や食事による子どもの健康への害を防ぐためでもあります。