身長を伸ばすコツは何ですか？

いつも自分の身長が低いと感じている子供もいます。クラスメートと自分を比べるたびに、自分ははるかに遅れていると感じ、劣等感を抱いています。身長は親の遺伝子と大きく関係していますが、後天的な身長も非常に重要です。栄養は身長に影響を与える要因の1つです。では、身長を伸ばすためのヒントはありますか？実際、身長を伸ばすという目標は、後天的な努力によって達成できます。身長を伸ばす方法について簡単に説明しましょう。

1. 急成長期を逃さない：中国の漢民族の子供の多くは、女の子の場合は12歳前後、男の子の場合は14歳前後で身長がピークに達します。女の子の90％以上は11～13歳、男の子は13～15歳で身長が最も急成長します。子供の身長を伸ばすには、親は急成長期の子供の栄養、運動、その他の問題に特別な注意を払う必要があります。

2. 栄養補助食品に注意する: 栄養は子供の身体の成長の鍵です。正常な身体の成長に必要なエネルギー、タンパク質、アミノ酸は、主に肉、卵、豆、豆類などの食品から補給する必要があります。骨の形成には、十分なカルシウム、リン、微量のマンガンと鉄も必要です。カルシウムの摂取が不十分でビタミン D が不足すると、骨のミネラル化が不十分になります。ビタミン A が不足すると、骨が短く太くなります。ビタミン C が不足すると、骨細胞マトリックスの形成に欠陥が生じ、骨がもろくなります。これらすべてが骨の成長に影響します。

3. 運動に注意する：運動は体の新陳代謝を強化し、血液循環を加速し、成長ホルモンの分泌を促進し、骨組織の成長を加速させ、人体の成長に有益です。運動では、鉄棒、縄跳び、バスケットボールなど、子供の成長に役立つ垂直運動を選択するようにしてください。

4. 早寝早起きの習慣を身につける：成長ホルモンの分泌がピークになる時間帯は、毎日午後10時から12時の間と、深い睡眠状態の午前5時頃です。そのため、成長ホルモンの分泌を良くするために、子供は午後9時前に寝て、午前6時半または7時以降に起きる必要があります。

子供の身長が伸びない原因はいくつかあります。遺伝は大きな要因ですが、後天的な要因も一定の割合を占めます。身長を伸ばすためのヒントは何ですか？上記の方法のいくつかを使用して、身長を伸ばすことができます。身体的な栄養を確保することに加えて、後天的な身体運動にも注意を払う必要があります。これを長期間続けると、間違いなく身長が伸びます。