子どもの身長を早く伸ばすには何を食べればよいのでしょうか？

今日、子供はどの家庭にとっても誇りであり、両親にとっては目玉です。多くの親は、子供の身長が伸びないことを恐れ、特に心配しています。彼らはよく子供に、どうすれば背が伸びるかを尋ねます。親の中には、同年代の子よりも背が高いからという理由で、子供の身長を早く伸ばしたい人もいます。親は子供の成長が遅いのを見て、不安になります。子供が早く背を伸ばすために何を食べるべきかを知りたいのです。以下の内容を見てみましょう。

身長を伸ばす食品の組み合わせ：人体に必要な栄養素はすべて食べ物から得られます。1日3回の食事は粗いものと細かいものを組み合わせ、肉と野菜の割合が必要です。動物性タンパク質と植物性タンパク質の相補性を十分に活用して、タンパク質の栄養価を高めます。カルシウムが豊富な食品：牛乳、豆、干しエビ、昆布、動物の骨、海藻、アサリ、ゴマペースト、メロンの種。銅と鉄分が豊富な食品：動物の肝臓、肉、エビ、貝類。リンが豊富な食品：牛乳、魚、肝臓、卵黄、豆、ジャガイモ（一般的に、タンパク質が不足しなければ、カルシウムとリンが不足することはありません）。亜鉛が豊富な食品：魚、赤身の肉、動物のレバー、ドライフルーツ、黒キノコ。

子どもの主食は精製しすぎず、粗く、多様性のあるものにすべきです。子どもの悪い食習慣も改めるべきです。好き嫌いがあると、特定の栄養素が不足します。砂糖を食べすぎると、体内のVB1が大量に消費され、食欲がなくなり、体内のタンパク質の吸収が不十分になり、体が中性または弱酸性になります。人体の正常な弱アルカリ性状態を回復するために、体は一定量のカルシウムを消費し、身長の伸びに影響します。スナック菓子を食べすぎたり、塩分の多い野菜を食べすぎたりすると、身長の伸びが妨げられます。

タンパク質: 赤ちゃんは毎日約 100 グラムのタンパク質を必要とします。牛乳、卵、赤身の肉、魚、豆類はすべてタンパク質が豊富です。 カルシウムとリン: 乳児、幼児、未就学児は毎日十分なカルシウムとリンを摂取する必要があります。現在、私たちの日常の食事は主に穀類に基づいていますが、穀類食品にはより多くのシュウ酸が含まれています。シュウ酸とカルシウムが結合して不溶性のシュウ酸カルシウムを形成し、これが体内のカルシウムの吸収に影響を与えます。したがって、カルシウムとリンが豊富な食品をもっと食べましょう。毎日440mlの牛乳を飲むと、528mgのカルシウムを摂取できます。大豆製品、緑の野菜、魚、エビを食べると、カルシウムとリンの必要量を満たすことができます。

上記の説明を読んだ後、私たちは子供の身長を早く伸ばすために何を食べるべきかを知り、親が心配している同じ問題を解決できます。しかし、子供の身長はそれほど重要ではなく、すべての子供は同じです。おそらく、ある子供には何らかの効果が見られ、他の子供には見られないかもしれません。違いは個人差によって引き起こされるため、子供に適したものを選択する必要があります。