子供の身長を早く伸ばす方法は何でしょうか？

日常生活では、重い本が詰まった大きなランドセルを背負って登下校する子どもたちをよく見かけます。子どもたちの肩に長時間かかる負担は、やがて身体の発達に問題を引き起こし、成長の遅れもそのひとつです。では、子どもの身長を早く伸ばすには、どのような方法があるのでしょうか? 次回は、ぜひ私と一緒に以下の内容を学んでください。

タンパク質とミネラルは必須

10～13 歳の若者は毎日 70 グラムのタンパク質が必要で、13～18 歳の若者は 80 グラムのタンパク質が必要です。毎日コップ 1 杯の牛乳を飲むことが身長を伸ばす秘訣です。ミネラルの中でも、カルシウム、リン、亜鉛が不足してはいけません。また、太りすぎは身長にも影響するため、太り気味の子どもの減量にも気を配ってください。

1日1時間の屋外活動

乳幼児は能動的または受動的な体操を行うことができ、学齢期の子供はゴム縄跳び、シャトルキック、さまざまなボールゲームなどの上方へのジャンプ運動を行うことができ、10代の子供は走り高跳びなどの跳ねる運動や、バスケットボール、バレーボールなどの全身運動を行うことができます。 18 歳では、ウェイトリフティング、バーベル、砲丸投げ、円盤投げなどのウェイトトレーニングを行わない方がよいでしょう。 >>>子供の身長を伸ばすのに役立つ食習慣とは

10時前に寝る

成長ホルモンの分泌は、夜の深い睡眠中にピークに達します。 3～6歳の子供は1日10～12時間、小学生と中学生は9～10時間、高校生は8～9時間寝る必要があります。できるだけ早く深い睡眠状態に入るためには、午後 10 時前にお子様を寝かせるのが最適です。

10時前に寝る

しゃがむのは避けましょう

しゃがんで遊ぶと、足の血行が悪くなり、骨が外側に曲がってしまうことがあります。椅子に座るときは、背中を椅子の背もたれに近づけてください。この姿勢は背骨をまっすぐに保つのに役立ちます。

ルーズソックスを履く

きつすぎる衣服、特に足首をきつく包み込み、脱ぎ履きしにくい靴下は、足の血液循環を悪くし、身長の伸びに悪影響を及ぼします。

2ヶ月ごとに身長を測る

一般的に、子供の年間成長率が4cm未満で、同年齢の子供との差が徐々に広がっていく場合は、より注意を払い、できるだけ早く子供を小児内分泌専門医に連れて行き、相談と検査を受ける必要があります。

以上の文章では、子供の身長を早く伸ばすための方法やメソッドをいくつか紹介しました。親や友人の皆さんが上記の内容をよく読んで実践し、日常生活の中で子供の成長にさらに貢献できることを心から願っています。したがって、これらのコンテンツは共有する価値があります。