子供が走ると膝が痛くなるのはなぜですか?

ランニングは多くの人に愛されているスポーツですが、ランニング後に健康上の問題を抱える人も多くいます。子どもたちは生活の中で走ることが大好きですが、走った後に膝の痛みを感じる子どももいます。子どもたちの健康をよりよく守るためには、この分野に関する知識が必要です。では、なぜ子どもは走るときに膝が痛くなるのでしょうか? 編集者がこの質問にどう答えるか見てみましょう。

1. 間違ったランニング姿勢

ランニングをする際は、膝にかかる力が均等に分散され、過度な摩耗が起こりにくい標準的なランニング姿勢を保つ必要があります。ランニング中の体の重心のコントロールに気を配り、足裏と地面の接触面積を増やすことも重要です。これらはすべて、膝の怪我を減らすのに効果的なランニング姿勢です。

2. 十分なウォーミングアップ運動をしていない

準備運動をせずにランニングを始める人もいます。こうすると、体の筋肉や靭帯が伸びず、関節も動かされません。無謀に走ると、膝の靭帯に負担がかかりやすくなります。同時に、膝関節の潤滑液の分泌が不十分になり、摩耗がさらに深刻になります。

3. スポーツ用防具を着用していない

膝の摩耗や筋肉の緊張がある友人には、膝パッドなどのスポーツ用保護具を着用することをお勧めします。これにより、膝の摩耗による痛みが軽減され、膝の柔軟性が高まり、適切な保護が得られます。

4. ランニングシューズは適していません

ランニングをするときは、必ずランニングシューズを履いてください。ハイヒール、革靴、サンダルなどは履いてはいけません。これらの靴はランニングには適していません。ランニングシューズを選ぶときは、ブランドの品質ではなく、靴がフィットし、通気性があり、快適であるかどうかを重視する必要があります。

5. 天候と病気の影響

すでに膝に関節炎を患っている人もいますが、雨が降りそうなときに症状が悪化します。この時期に走ると、膝の痛みは確実に増し、膝関節炎の回復に非常に悪影響を及ぼします。この場合は、運動をやめ、歩く量を減らし、タイムリーに治療を受ける必要があります。

子供が走るときに膝の痛みに悩まされる具体的な理由を知った後、私たちはこれらの面で子供をしっかりケアしなければなりません。子どもたちが怪我をしないようにするには、走る前にきちんとウォーミングアップをさせる必要があります。最後に、子どもたちが健康で幸せに育つことを願っています。