8歳の子供が身長を伸ばすために何を食べたらいいでしょうか？

8歳の子どもは小学校に入学したばかりで、成長の重要な時期にあります。この時期には、たくさんの栄養を与える必要があります。多くの親は、子どもが順調に成長して身長が伸び、将来のイメージに大きく貢献してくれることを願っています。しかし、8歳の子供の身長はどうやって伸びるのでしょうか?実は、身長を伸ばすために食事を選ぶことができます。ここでは栄養価の高い食べ物をいくつか紹介します。

1. タンパク質サプリメント

タンパク質は生命の源です。骨細胞の増殖や筋肉や臓器の発達はタンパク質と切り離せません。人体の成長と発達が速いほど、より多くのタンパク質が必要になります。魚、エビ、赤身の肉、卵、ピーナッツ、大豆製品はすべて高品質のタンパク質が豊富に含まれているため、補給に注意する必要があります。

2. ビタミンと食物繊維を補給する

ビタミンは生命を維持するために不可欠ですが、その中でも最も重要なのは、人間の成長と発達に不​​可欠なビタミンA、B、Cです。動物の肝臓、腎臓、卵、そして特に野菜には、さまざまなビタミン、繊維、ミネラルが含まれています。新鮮な野菜をもっと食べるべきです。

3. ミネラルを補給する

人の身長は骨の成長と発達によって決まりますが、その中でも下肢の長骨の成長は身長と最も密接に関係しています。つまり、長骨の骨端軟骨細胞の継続的な成長によってのみ、人体の身長は伸びます。骨の主成分はカルシウムとリンです。したがって、5月から10月までは、牛乳、干しエビ、大豆製品、スペアリブ、骨スープ、昆布、海藻など、カルシウムとリンが豊富な食品をもっと補給する必要があります。

4. 太陽をもっと浴びる

さらに、赤ちゃんをもっと頻繁に屋外に連れ出して、日光を浴びる機会を増やし、紫外線を浴びる機会を増やす必要があります。紫外線は体内でのビタミンDの合成に役立ち、カルシウムとリンの消化管吸収を促進し、それによって健康な骨の成長を確実にします。

上記は栄養価の高い食品の一部です。親は子供に上記の食品をもっと食べさせるように選択できます。今は市場にスナック菓子が溢れているため、スナック菓子が好きで食事を嫌がる子供が多くいます。これも身長の伸びを阻害する大きな原因です。親はこれにもっと注意を払う必要があります。