どのような運動が子供の身長を伸ばすのに役立ちますか？

親も子ども自身も背の高い体型を望んでいるため、子どもの成長・発育段階において、親は子どもの栄養に細心の注意を払います。第一に、子どもが栄養失調やその他の症状に悩まされるのを心配し、第二に、子どもにできるだけ背の高い体型になってほしいと願うからです。実は、食事に加えて、子どもの普段の運動も身長を伸ばすのに役立ちます。では、子どもはどんな運動をすれば身長を伸ばすことができるのでしょうか？

準備運動: 手足の関節を動かし、背中をまっすぐに保ち、上半身を前に傾け、腕を伸ばして力強く後方と上方に振ります。

歩く：腕を大きく振り、力強く前進します。

ランニング: 小さなステップで走り、拳を肩に置き、肘を曲げて腕を体の前で回転させます。25〜50メートルを素早く走ってジャンプします。これを4〜6回繰り返し、毎回少し休憩します。

ストレッチ: かかとで立った状態で、腕を上げてあらゆる方向にストレッチします。短い休憩を挟みながら、6～8 回繰り返します。

鉄棒運動：ぶら下がる（20秒、1分）、足を揃えて体を左右に回す、体を前後に振る、時計回りまたは反時計回りに振る。

ジャンピング プルアップ: しゃがんで背中をまっすぐに伸ばし、ジャンプして鉄棒をつかみ、ジャンプの慣性を利用してプルアップを行います (鉄棒の高さと手の握りの距離は人によって異なります)。毎回少なくとも6〜8回繰り返します。

ジャンプ: 上向きにジャンプして徐々に高さを増したり、一定の高さに到達したり、少し高い場所から飛び降りたり、しゃがんだ姿勢からジャンプしたりします。両足で地面を強く押しながら、さまざまな姿勢で 30 ～ 60 回ジャンプします。練習するかどうかは自由ですが、最初は規定の練習回数を行い、徐々に練習量を増やしていく必要があります。

呼吸を安定させ、手足をリラックスさせるために、各エクササイズの後に短い休憩を取る必要があります。一連のエクササイズをすべて終えたら、床に仰向けに寝て、背中とお尻の筋肉を引き締め、腰を少し伸ばします。

親は、特に成長・発育期の子供に対して、子供に良い生活習慣を身につけさせるよう最善を尽くすことをお勧めします。この特別な時期に子供に十分な栄養を与えないと、子供に身体的な問題が生じやすくなります。子供の身長を伸ばすことを望む親は、子供にカルシウムを補給することにもっと注意を払うべきです。