子供のせむし現象を矯正する方法

街で猫背の子供をよく見かけます。これは、子供が勉強中に正しい座り方をしていないのに、親がすぐに矯正しないからです。子供の猫背は心理的な害を及ぼすだけでなく、将来の健全な成長と発達にも影響を及ぼし、非常に悪い影響をもたらします。では、子供の猫背を正しく矯正するにはどうすればよいでしょうか。一緒に調べてみましょう。

1. 胸郭拡張運動

足を広げて立ち、腕を前に上げます。次に、腕を横に開いて胸を張り、元の位置に戻ります。この運動を 16 ～ 20 回繰り返します。胸は素早く、ある程度の力で後ろに膨らませます。胸を膨らませる際は、頭を上げ、胸をまっすぐにし、腹部を引き締めます。

2. うつ伏せの両端立ち上がり

地面にうつ伏せになり、膝を伸ばし、つま先を伸ばし、腕を前に上げ、両腕と両足を同時に持ち上げ、腰と背中の筋肉を締めてから、元の位置に戻ります。これを8～12回繰り返します。立ち上がるときには、足を閉じて、頭と胸を上げます。

3. 這う運動

手と足の指を地面につけて、赤ちゃんのように地面を這いましょう。距離は短いものから長いものへと増え、速度は遅いものから速いものへと増えていきます。直線または円を描くように這うことができます。ハンドルが摩耗しないように、手袋を着用してください。1 日に 2 回、1 回につき 10 ～ 15 分間登ります。

4. 壁に手をついて胸と腰を押す

壁から一歩離れて立ち、腕を上げ、壁をつかみ、上半身をできるだけ前に傾け、胸をまっすぐにして腰を曲げますが、足を前に動かさず、胸を壁につけたまま、4拍間保持してから開始位置に戻ります。この運動は、子供たちが徐々に胸と背中をまっすぐにした姿勢を身に付けられるよう、定期的に練習する必要があります。

5. 背筋を伸ばして座る

小さなボールなど、硬すぎないものを椅子の背もたれに結び付けます。お尻をできるだけ内側に寄せ、背中をその物に当てて椅子に座ります。両手で椅子の背もたれをつかみます。次に、両腕をできるだけ内側に折り込み、頭を上げて胸を張ります。 1回の繰り返しを4拍子で行い、6～8回繰り返します。

上記の内容で紹介した5つの猫背矯正法は非常に効果的です。親は厳しく監督する役割を担うべきです。特別な矯正運動法に加えて、日常生活で正しい座り方をするように子供に言い聞かせ、学校に通うときにも正しい座り方をするように努めるべきです。そうでなければ、間違った座り方をしたまま姿勢を正しても、矯正効果は決して得られません。