十代の若者はどうすれば免疫力を高めることができるのでしょうか?

多くのティーンエイジャーが成長し始めたばかりの頃、親はこの時期の子供の身体の健康について非常に心配しています。身体の状態が良くないと、子供の健全な成長に一定の影響を与え、成長が阻害される可能性が非常に高くなります。ほとんどの人は体質が悪く、病気にかかりやすいです。では、体の免疫力をどのように高めるべきでしょうか？

口腔に注意してください。免疫力を高めるために、歯を丁寧に磨き、頻繁に口をすすいでください。口腔衛生が不十分だと歯周炎を引き起こし、糖尿病や心臓病につながる可能性があります。

頻繁に手を洗う: 手を洗うという原則は自明ですが、ほとんどの人はそれを当然のこととは思っていません。寒い季節には、毎日より頻繁に石鹸で手を洗ってください。正しい手洗い方法を使用すると10

何億人もの人々を風邪から守り、その他の感染症を予防することができます。

リンゴをもっと食べましょう。リンゴ、キャベツ、緑茶には、ストレス下での免疫力を高めることができるケルセチンと呼ばれる天然の抗酸化物質が含まれています。

もっと運動する：もっと運動すると免疫力が向上し、体が強くなるので、もっと運動する必要があります。

十分な睡眠をとる：「1日8時間眠れば、間違いなく病気になる可能性が低くなります。」よく眠る人は風邪をひく可能性が低くなります。良い睡眠は代謝レベルを高め、免疫力を素早く回復させます。

ビタミンをもっと摂りましょう。ビタミン D は世界中で不足しています。ビタミン D は魚、卵、牛乳に多く含まれており、これらの食品を多く食べると健康に良いです。ビタミンC

欠乏すると免疫力も低下します。この栄養素は柑橘類から摂取できます。

呼吸を調整し、瞑想を学びましょう。瞑想のトレーニングは、人の神経系を落ち着かせ、ストレスを解消し、睡眠を調整し、抵抗力を高めるのに役立ちます。

睡眠もティーンエイジャーにとって非常に重要です。思春期に十分な睡眠が取れないと、体の免疫力が低下する可能性が高く、子供の成長にも影響します。身長を伸ばしたいなら、体が十分な休息時間をとれるように、睡眠の質を確保することに注意する必要があります。