子どもたちの脳に栄養を与えるために何を食べるべきでしょうか?

すべての親は、自分の子供が賢くなることを望みます。子供が賢くなって初めて、学業成績は大きく向上し、将来社会に貢献し、成功するチャンスも高まります。お子様の脳の発達を促進したいなら、お子様の健康的な食生活に注意を払わなければなりません。では、脳の発達を助けるために、子どもはどんな食べ物を食べるべきでしょうか?

1. 卵

卵にはレシチンが多く含まれており、脳内のアセチルコリンの放出を増加させ、子供の記憶力と受容力を向上させることができます。子どもたちが毎日朝食に卵を1～2個食べることができれば、体と脳が強化されるだけでなく、朝の勉強にも活力を与えることができます。

2. 魚

魚肉にはグロブリン、アルブミン、多量の不飽和脂肪酸が含まれており、カルシウム、リン、鉄、ビタミンも豊富です。

適切に摂取すると、子供の記憶力が向上します。ただし、魚の骨には注意してください。

3. 牛乳

牛乳100グラムあたり3.5グラムのタンパク質と125ミリグラムのカルシウムが含まれています。カルシウムは神経や筋肉の興奮性を調節することができます。毎日朝食後にコップ一杯の牛乳を飲むと、認知能力が向上し、脳が効率的に働くようになります。

4. 肝臓と腎臓

動物の肝臓と腎臓には、良質のタンパク質と糖脂質が豊富に含まれており、胆汁アルカロイドと鉄分も大量に含まれています。コリンは脳の記憶力を向上させることができます。鉄分が十分に供給されると、赤血球の酸素運搬能力が強化され、脳に十分な酸素が行き渡り、思考がより機敏になります。

5. ナツメ

ナツメ100グラムあたり最大380〜600mgのビタミンCが含まれており、生きたビタミンC錠剤として知られています。ビタミンCは脳の機能を研ぎ澄まし、脳細胞のタンパク質機能を強化し、脳細胞の興奮を促進します。

上記で紹介した5つの食品は、子供が食べるのに非常に適しており、消化不良を引き起こすことはありません。専門家によると、子供が上記の5種類の食品を定期的に食べることができれば、脳の発達が特にスムーズになります。親が子供の体を補いたい場合、これらの食品の選択は非常に重要です。