子どもが猫背になっている場合はどうすればいいでしょうか？

日常生活では、すべての親は子供たちがまっすぐな体を持つことを願っています。一般的に、多くの子供が幼いときに悪い習慣を身に付けると、成長したときに猫背や脊柱側弯症の姿勢が現れ、修正できなくなります。このようなイメージのために、多くの親は非常に困惑し、どうすればよいかわかりません。今日は、猫背の子供への対処方法を紹介します。

「道を歩かなければ草が生えて小屋になる。座り方や立ち方が悪ければ、背中が丸くなる」という諺があります。若者は成長段階にあり、骨も徐々に骨化と骨結合を完了する時期にあります。運動に注意を払わず、よく座ったり、背中を丸めて立ったりするなどの悪い生活習慣を克服しないと、脊椎の発達に影響を及ぼしやすくなります。

猫背の変形を引き起こすこともあり、体の美しさに影響を与えるだけでなく、背骨の弾力性が低下し、仕事中に疲れやすくなり、体力が低下します。ある場所で3,668人の青少年の脊椎を検査したところ、青少年の7.1%に程度の差はあれ猫背の変形が見られました。今日の十代の若者の間では、せむしが一般的な脊椎の変形であることがわかります。

猫背の青年の脊椎変形には多くの原因があります。一部の脊椎結核やくる病を除き、そのほとんどは悪い生活習慣によって引き起こされます。座っているときや立っているときに背中を丸めることが多い、本を半分寝そべって半分座った状態で読む、書くときに頭を傾け、肩を斜めにして全身をテーブルに横たわらせることが多いなどの場合は、時間が経つにつれて、不均衡な力によって脊椎の胸椎部分が過度に後弯し、猫背の変形を引き起こします。

しかし、若者の体型はまだ完成されていないため、猫背や猫背は悪い生活習慣が原因であることがほとんどです。したがって、悪い生活習慣を適切な時期に修正し、関連する筋肉群のトレーニングを強化しれば、そのほとんどは修正可能です。

（1）悪い生活習慣を正す。まず、悪い姿勢が猫背の主な原因であることを認識する必要があります。猫背の予防は子供の頃から日常生活から始める必要があります。幼い頃から正しい読み書きの姿勢を身につけてください。食事をするときもテレビを見るときも、背筋を伸ばして胸を張った姿勢を保ち、それを習慣にしてください。

すでに背中が曲がっている十代の若者もいる。読書やテレビ鑑賞の際には、肘掛け椅子やソファーに座らず、適切な高さの四角い椅子に座り、両下肢の膝と股関節を90度に保ちます。背筋を伸ばし、胸を張り、頭を上げます。しばらく続けると、徐々に猫背を矯正する目標を達成できます。

（２）胸上げ法：手のひらを下に向けて、脚をまっすぐに伸ばし、窓辺や演壇の上に両手を平らに置きます。次に、上半身と脚が直角になるように体を曲げて胸を上げ、上半身をできるだけ下に押し下げます。背中に明らかな後弯がある場合は、誰かに背中に手を置いて圧力をかけてもらうこともできます。運動するときは腹部を引き締め、膝を曲げないようにしてください。

上記の動作を終えたら、椅子に座り、足を肩幅に広げ、膝を90度曲げて太ももとふくらはぎが垂直になるようにし、上半身をまっすぐに伸ばし、手を肩幅に広げてテーブルの上に平らに置き、肘を90度曲げて上腕と前腕が垂直になるようにし、胸をできるだけ前に押し出して、1回につき3分間続けます。

上記の記事では、子供が猫背の場合の対処法を紹介しています。実際、猫背のほとんどは生活習慣の悪さと密接に関係しています。一般的に言えば、子供の猫背の習慣を矯正したい場合は、どのような姿勢が正しいのか、特定の座り方をするとどのような結果になるのかを子供に知らせる必要があります。そのため、親はある程度の忍耐力を維持する必要があります。