5歳の子供に適したカルシウムサプリメントは何ですか?

お子様のカルシウムを補給したい場合、カルシウム錠剤を直接与えるのが最善の方法ですが、病院に行ってカルシウム注射を受けるのも良い選択です。体内のカルシウムが継続的に不足すると、短期的には異常が見られませんが、時間が経つにつれて、体内のカルシウム不足の症状や兆候がますます顕著になり、深刻な病気につながることもあります。では、5歳の子供に適したカルシウム錠剤は何でしょうか?

子供には生物学的カルシウムを摂取した方が良いです。例えば、Longmu Bone Strengthening Granules。お子様の胃粘膜への刺激が少なく、吸収性も優れています。子ども用カルシウムDも良いですね。一般的に、5歳の子供は好き嫌いがなく、カルシウム欠乏症になることはほとんどありません。カルシウムがひどく不足していない場合は、食べ物で補給するのが最善です。

牛乳 0.5 ポンドには 300 mg のカルシウムのほか、カルシウムの消化と吸収を促進するさまざまなアミノ酸、乳酸、ミネラル、ビタミンが含まれています。したがって、牛乳はカルシウム補給の主な供給源となるはずです。

大豆は高タンパク質食品であり、カルシウムも豊富です。豆乳500グラムには120mgのカルシウムが含まれており、豆腐150グラムには500mgものカルシウムが含まれています。その他の大豆製品もカルシウム補給に最適です。

昆布と干しエビ 昆布と干しエビはカルシウムを多く含む魚介類です。 1日25グラム食べると300mgのカルシウムが補給され、血中脂質が下がり動脈硬化を予防します。エビの皮にはカルシウムが多く含まれており、25グラムあたり500mgです。

動物の骨：動物の骨の80％以上はカルシウムですが、水に溶けず、吸収されにくいです。すり潰して酢を加え弱火で煮込んでもよいし、大豆や生姜、塩などを加えてもよいでしょう。

野菜にもカルシウムを多く含むものがたくさんあります。高麗人参100グラムには230mgのカルシウムが含まれています。白菜、菜種、ウイキョウ、コリアンダー、セロリなどにも約150mgのカルシウムが含まれています。

これらの緑の葉野菜を毎日 250 グラム食べると、400 mg のカルシウムを補給できます。

上記の食品をお子様の食事に加えると良いでしょう。同時に、ビタミンD3を補給したり、日光を浴びてビタミンD3を合成し、カルシウムの吸収を促進します。