身長が伸びる黄金期は何月ですか？

最近の子どもたちは発育がよく、身長が180cmを超える子も多いので、彼らのやり方を参考にして調整することもできます。一般的には、いくつかの方法が必要になります。さて、背の低い鳩は、以下の方法を参考にしてください。それでは、以下で詳しくご紹介させていただきます。

栄養

食事の哲学はバランスのとれた栄養にあります。十分な栄養を摂るのは簡単ですが、重要な要素の摂取が最適な構成を達成できるようにするのが難しい部分です。したがって、栄養学における最初の教訓は、食べ物に決して好き嫌いをしないことです。身長を伸ばすための重要な秘訣は、タンパク質、カルシウム、ビタミンに特に注意を払うことです。魚、エビ、赤身の肉、卵、ピーナッツ、大豆製品には良質のタンパク質が豊富に含まれているため、それらを補給することに注意を払う必要があります。牛乳、干しエビ、大豆製品、スペアリブ、骨付きスープ、昆布、海藻などはカルシウムやリンを多く含む食品です。

また、カルシウムが吸収されやすいように、日光にたくさん当たることも忘れないでください。果物や野菜をもっと食べて、ビタミンを補給しましょう。「ビタミンは生命を維持するための要素であり、人間の成長と発達に不​​可欠である」ということを、多くの人は正しく理解していません。

タブー1：スナック。間食、特に糖分やカロリーの高いジャンクフードやファーストフードの摂取を減らしましょう。 KFCをあまり食べないでください。

タブー2：塩。塩分も身長の成長にとって大敵です。

人生

十分な睡眠も成長の重要な保証です。

身長が伸びる主な時間は午後11時から午前2時の間です。この時間を逃したら、どうやって身長を伸ばすことができるのでしょうか?

第二に、身長を伸ばすには5月が最も適した時期であり、毎年5月から10月がそれに続きます。毎年この時期を捉えてカルシウムを増やし、運動を増やせば、効果は顕著になります。

喫煙や飲酒はせず、十分なエネルギーを摂取してください。

朝食を食べなければ、身長が伸びにくくなり、糖尿病や胃のトラブルに悩まされやすくなります。

明るく、前向きで、楽観的になりましょう。特に、身長が高いことで劣等感を感じたり、背が伸びないというネガティブな感情を常に抱いたりしないでください。 「私は間違いなく背が伸びる」という十分な心理的ヒントを自分自身に与えることは非常に役立ちます。

スポーツ

NBAで活躍中の身長190cmのジェレミー・リンが、高校1年生の頃は身長が165cmしかなかったなんて信じられますか？

彼は高校時代に身長が15cm伸び、大学でもバスケットボールを続け、さらに10cm伸びました。常に適切な栄養を摂取してきた人の場合、バスケットボールをプレーする前と後の身長の伸び率はまったく異なります。

つまり、運動は男の子の成長過程において特に重要な部分なのです。

ジャンプ - バスケットボールやバレーボールなど、ジャンプ動作を必要とするスポーツは、身長を伸ばすのに非常に役立ちます。これらのスポーツをする時間がない場合は、より頻繁に高くジャンプする練習をすることも役立ちます。

ストレッチ運動 - 身長を伸ばすための運動をいくつか見つけて、練習し、体を伸ばすことができます。もともと曲がっていた骨をほんの少しまっすぐにすれば、私たちの骨は合わせて数センチになります。シングルバーやダブルバーで練習するのもいいですが、主な目的は腕の筋肉を鍛えることではなく、体を空中で揺らすことで重力の影響で身長を伸ばすことです。

ジャンプやストレッチを含む他の形式の運動を試すこともできます。毎朝毎晩練習し、継続することで成果が得られます。

補助製品

私は試していませんが、商品に自信のある人は試してみてはいかがでしょうか。何と言ってもカルシウムを補給できるのですから。ネットでは広告が多すぎるので、皆さんも慎重に選んでくださいね！

常識

身長を伸ばすのに最適な時期：5月、続いて5月から10月

1. 毎日純粋な牛乳1袋

これは必須です〜身長を伸ばしたいなら、カルシウム補給がとても重要で、純粋な牛乳でなければなりません。より効果が出るよう「高カルシウム」のものを選ぶのがベストです。もちろん普通の純乳でも良いです。胃に悪いので冷たいまま食べないほうがいいです。夜よりも朝に飲む方が良いので、朝食と一緒に飲むのも良いでしょう。朝の空腹時に飲むと、胃痛や胃潰瘍の人に効果があります。牛乳を飲んだ後、袋を切り開いて残った数滴を顔に塗ると、美白効果抜群です。推奨ブランド: Mengniu、Yili、Bright Dairy、Telunsu

2. 縄跳び

毎日、ダブルジャンプでもシングルジャンプでもジャンプしてください。スピードは、あまり速くも遅くもする必要はなく、中程度で十分です。毎日15分以上行ってください。疲れた場合は、途中で休憩してから再度ジャンプしてください。これは、ダイエットや脚痩せにも非常に効果的で、全身を鍛えることができます。

3. 頻繁にジャンプする

足を揃えて両手を両側に置き、全身をリラックスさせて、できるだけ高くジャンプしてみましょう。ジャンプするときは、飛んでいるかのように腕を上下に振りながら、1 回につき 10 回、1 日に少なくとも 3 回ジャンプします。

4. バスケットボールをする

バスケットボールをするのが好きな男の子は毎日プレーするべきです。バスケットボールができない女の子でもシュートはできます。力強く上にボールを投げるだけです。これはプレーレベルを向上させるだけでなく、身長を伸ばすのにも非常に効果的です。 1日20分以上行うと大きな効果が得られます。

5. ストレッチ

方法: ベッドに座り、前かがみになり、腕を伸ばしてつま先に触れ、この姿勢を 10 秒間維持します。次に、足を交互に動かします (両足でもかまいませんが、片足の方が良いでしょう)。各回 3 ～ 5 分行います。頑張らなければいけません。痛みのせいで頑張れなかったら、無駄です。痛みを防ぐためのヒント: 好きな曲を聴いたり、好きなテレビ番組を見たり、他の人と話したりしてください。好きな曲やテレビ番組がなく、話す相手もいない場合は、タオルを歯で噛んでください。

すべてがうまくいかなかったら、我慢するだけです。

6. スープをもっと飲む

栄養価も高いので、カルシウム補給スープを飲むのがベストです。例えば、魚のスープ、骨スープ（これを飲むときに骨髄の中の髄を吸い出します。骨髄は身長を伸ばすのに最適です！）、チキンスープ（放し飼いの鶏が最適）、スープを飲むと非常に栄養があります。

結論：上記の説明を通じて、誰もが身長を伸ばすためのヒントについて多くの知識を知っているはずなので、真剣に受け止める必要があります。それでも大丈夫です。試してみるのもいいでしょう。私たちにとって非常に役立ちます。この紹介が皆さんのお役に立てば幸いです。