10代の若者の骨の発達を促進する方法

子どもはある年齢に達すると、身体の発達が非常に速くなります。すべての子どもは背が伸びることを望み、これはほとんどの親の願いでもあります。しかし、それでもまだ子供の身長を心配している人はたくさんいます。では、思春期の子供の骨の発達を促進するにはどうすればいいのでしょうか?お子様の骨の発達を理想的にしたい場合は、以下の点に注意する必要があります。

成長期を見逃さないで

思春期の身長の伸びのピークは、11～15歳頃です。女子の90%以上は11～13歳頃に最も身長が伸び、男子は一般的に13～15歳頃に最も身長が伸びます。子どもの身長を伸ばすためには、成長期に親が栄養や運動などに特に注意を払う必要があります。

栄養補助食品に注目

栄養は青少年の成長にとって重要な要素です。身長を伸ばしたい青少年は栄養バランスに注意する必要があります。 10代の若者がカルシウムとビタミンDを欠乏すると、骨のミネラル化が不十分になります。ビタミンAが不足すると、10代の若者の骨は短く太くなりやすくなります。ビタミンCが不足すると、骨細胞の間質マトリックスに欠陥が生じて骨がもろくなり、青年期の骨の成長に影響を及ぼします。毎日の食事では、偏食や偏食などの悪い習慣を避けるために、栄養を総合的かつバランスよく摂取する必要があります。偏食は青少年の健全な成長に悪影響を及ぼします。

運動は骨の成長に不可欠

適切な運動は十代の若者の成長に不可欠です。運動自体が青少年の成長ホルモンの分泌を促進する可能性があります。 10代の若者がより多くの運動をすると、体の新陳代謝が促進され、成長ホルモンの分泌が促進され、骨組織の成長が加速され、10代の若者の骨の急速な成長に有益となります。

生活環境も10代の若者の身長に影響を与える

生活環境やその他の要因も青少年の身体的成長に影響を与える可能性があります。十代の若者が頻繁に虐待を受けたり、激しい刺激を受けたりした場合、成長速度が遅くなり、同年齢の子供よりも身長が低くなります。身長が低いと、思春期の若者の劣等感が増し、下垂体からの成長ホルモンの分泌が阻害されます。思春期の子どもの成長環境が改善されれば、成長率は正常に戻る可能性があります。

慢性疾患は適切な予防と治療が必要です

慢性疾患は青少年の成長と発達に影響を及ぼします。青少年にみられる慢性疾患（慢性感染症、肝炎、喘息、貧血など）は、適切な時期に予防し、治療する必要があります。骨軟骨異形成症などの遺伝性の骨疾患も、青年期の骨の成長を制限する可能性があります。

思春期の骨の発達を促進するにはどうすればいいでしょうか?親は子供の食生活をうまく管理し、栄養の適切な組み合わせに注意を払い、子供が偏食などの悪い習慣を身につけないようにする必要があります。また、携帯電話で遊んだり、テレビを見たり、宿題をしたりすることを子供にずっとさせないでください。ランニング、サッカー、バドミントンなどの運動を毎日行うようにしてください。さらに、子供が喘息や貧血などの病気にかかっている場合は、適時に治療を受けなければなりません。