亜鉛が不足している子供は何を食べるべきですか?

亜鉛欠乏症は子供によくある問題です。亜鉛を適時に補給しないと、子供の免疫力が低下し、ひどい場合は身体の発達障害につながります。多くの親もこれを知っているので、子供が亜鉛欠乏症であることが判明した場合、誰もが適時に子供に亜鉛を補給します。ただし、亜鉛の補給はランダムに行うことはできません。状況に応じて補給する必要があります。亜鉛を補給しすぎると、子供に一定の影響を与えます。以下では、亜鉛欠乏症の子供が何を食べるべきかを詳しく紹介します。

小児における亜鉛欠乏症の一般的な症状としては、食欲不振、味覚鈍化、嗅覚異常、異食症、上腹部痛、再発性口腔内潰瘍、皮膚炎、性的成熟阻害、細胞免疫の低下、成長の遅れ、精神的抑うつなどが挙げられます。しかし、亜鉛欠乏が原因ではない病気でも、上記の症状が現れる場合があります。逆に、子供の亜鉛欠乏は軽度であるため、症状がはっきりせず、発見しにくいです。そのため、症状のみで亜鉛欠乏症かどうかを判断することは非常に難しく、総合的な分析を行う必要があります。

過度の発汗がある子供は亜鉛のサプリメントを摂取する必要があります。人体の多くの微量元素は汗を通して排出されますが、亜鉛もその一つです。遺伝、生理、病気の影響により、一部の子供は過度の発汗に悩まされています。過度の発汗は亜鉛の過剰損失を引き起こし、偽亜鉛をもたらします。亜鉛欠乏は体の免疫機能を低下させ、子供の体質を弱め、過度の発汗を悪化させ、悪循環を形成します。したがって、過度の発汗のある子供は適切に亜鉛を補給する必要があります。

食生活を改善して、天然食品から十分なカルシウムを摂取するようにしてください。家庭で日常的に食べる食品の中で、カルシウムを多く含むものは、牛乳、チーズ、卵、大豆製品、昆布、海藻、干しエビ、ゴマ、サンザシ、海の魚、野菜などですが、特に牛乳は重要です。生乳100グラムあたり120mgのカルシウムが含まれています。1人あたり1日に250グラムの牛乳を飲むと、300mgのカルシウムを摂取できます。1日に500グラムの牛乳を飲むと、600mgのカルシウムを摂取できます。さらに、食事中の他の食品から摂取する約300mgのカルシウムを加えると、体のカルシウムの必要量を十分に満たすことができます。これらのカルシウムが豊富な食品を食べるときは、カルシウムの吸収に影響を与えないように、リン酸、シュウ酸、タンパク質が豊富な食品の食べ過ぎを避ける必要があります。

以上は、亜鉛欠乏症の子供が何を食べるべきかについての紹介です。ご家庭に小さな子供がいる親御さんには、ぜひ理解していただきたいと思います。子供への亜鉛補給についてはさまざまな意見がありますが、どのような亜鉛補給方法を採用するにしても、子供の亜鉛欠乏の程度によって異なります。それほど深刻でない場合は、食品補給で十分です。亜鉛欠乏症がもっと深刻な場合は、薬を使って亜鉛を補給する必要があります。