夏に子供が食欲不振になったらどうすればいい？

夏になると、子どもは好き嫌いが激しくなったり、食事を嫌がったり、食欲がなくなったりする傾向があります。この現象を「夏バテ」といいます。耐えられないほど暑い夏には、子供の食欲は非常に低下します。これは、体が体温を調節し、血液が表面に熱を放散するため、内臓への血液供給が少なくなり、胃酸の分泌に影響を与え、食欲不振につながるためです。では、子どもの食欲が落ちた場合はどうすればいいのでしょうか？

気温が適している秋や春とは異なり、暑くて湿度が高いと、子どもたちは十分に休んだり眠ったりすることができません。子どもが十分に眠れないと、中枢神経系が緊張状態になり、体内の内分泌腺の活動レベルが変化します。これが胃腸管の蠕動運動に影響を及ぼし、胃腸管の消化機能に影響を及ぼします。夏は唾液が濃くなり、喉が渇きます。一度に大量の水を飲むと胃酸が薄まり、消化機能や食欲の低下にもつながります。一度に大量に飲むよりも、少量ずつ何回かに分けて飲む方が効果的です。子どもの食欲不振を防ぐために、一般的に以下の8つの方法で改善します。

まず、子どもたちにとって良い生活環境を作り、エアコンや扇風機を使って部屋の換気と涼しさを保ちます。過度の発汗を避けるために、適切な温度と湿度で子供が十分な睡眠をとるようにしてください。

第二に、母乳で育てられた赤ちゃんは、必要に応じて授乳する必要があります。人工的に栄養を与えられた赤ちゃんは、十分な量のミルクを摂取する必要があります。

3 番目に、高品質のタンパク質を十分に摂取するようにしてください。高品質のタンパク質の 1 つは魚、肉、卵、鶏肉です。もう 1 つは豆腐やさまざまな豆類、植物性タンパク質です。夏には、十分なタンパク質を確保する必要がありますが、栄養が薄く、脂っこすぎないように注意してください。鶏肉、アヒル肉、豚肉、鳩肉など、中医学の観点から、脂肪分が少なく、タンパク質が多く、温和で涼しい肉製品を選ぶ必要があります。植物性タンパク質の摂取量を増やすには、豆腐、豆乳、大豆製品の摂取量を適度に増やすとよいでしょう。これらの植物性タンパク質には油分がほとんど含まれておらず、夏場のお子様の吸収に適しています。子どものために料理をするときは、揚げたり、炒めたり、炒めたりするのは避け、蒸したり、煮たりするようにしてください。赤ちゃんは夏に汗をかきやすいので、1歳以上の子どもに料理をするときは、新鮮で塩味があり香りのよい料理を使うと、落ちた食欲が少し回復するでしょう。料理をするときに酢を少し使ってください。酢は野菜のビタミンCの吸収を高め、味を良くします。また、食べ物の見た目を良くし、味を良くし、子供の食欲を十分に刺激します。これには、母親がより多くの時間と労力を費やす必要があります。

4番目に、冬瓜、スイカ、ヘチマなどの消化しやすい果物は、血液を冷やし、喉の渇きを癒す食べ物です。赤ちゃんは野菜や果物のジュースをもっと飲むべきであり、4〜6ヶ月の子供は果物や野菜のピューレをもっと加えるべきです。

5番目に、少量ずつ何度も十分な量の水を飲むことです。夏は水分がより多く失われるため、体の代謝ニーズを満たすために適時に水分を補給する必要があります。体内の水分は徐々に失われるため、大量の水分を失ったときだけ喉の渇きを感じます。子どもたちが喉の渇きを感じる前に、もっと水を飲ませてあげるべきです。また、常に水を濃縮して一度に大量に飲むと、一方では胃酸を薄めてしまい、他方では食べ物の消化や殺菌に悪影響を及ぼします。多くの母親は、子どもを遊びに連れ出すときに水筒を持っていき、時々飲ませています。これは良いアイデアです。

6番目に、夏は暑く、特に年長の子供は冷たい飲み物を飲んだり、アイスクリームを食べたりするのが好きです。砂糖の入ったアイスクリームや冷たい飲み物を控えるように注意する必要があります。子供は生まれつき脾臓と腸が弱く、脾臓は寒さと湿気を恐れます。夏に冷たい飲み物を飲むと脾臓に負担がかかります。夏には、乳児に冷たい飲み物を与えることはお勧めしません。3〜4歳以上の子供が冷たい飲み物を飲まなければならない場合は、1回に食べる量を減らし、空腹時に食べないようにすることをお勧めします。食後1〜2時間後に食べるのが最適です。冷たい食べ物を食べすぎることは、子供の消化吸収に良くありません。冷たい炭酸飲料を飲むと、炭酸飲料は二酸化炭素を発生させます。また、冷たさは胃粘膜の血管の収縮を刺激し、腹部の膨張、腹痛、消化不良、食欲不振を引き起こしやすくなります。親は子供に冷たい食べ物を与えるときは特に注意する必要があります。

第七に、一般的に言えば、夏は日が長く夜が短く、子どもたちの活動レベルが比較的高いため、エネルギー消費も比較的高くなります。一般的に、幼児や小さな子供には食事の間に軽食を与えることをお勧めします。軽食には、アーモンド、カシューナッツ、小さな果物、小さなビスケット、小さなケーキなど、さまざまな種類があります。ただし、主食の 1 時間以上前に軽食を追加すると、主食中の食欲に影響するため、注意してください。

上記は、夏に子供が食欲不振になった場合の対処法です。最も重要なことは、子供の食習慣を整え、冷たい料理を作ることを学ぶことです。冷たい料理の作り方を学ぶときは、トマト、ニンジン、キュウリなど、鮮やかな色の食材を選び、子供たちが食べたくなるような魅力的な形に盛り付けることを忘れないでください。