子どもに微量元素を補給する方法

人生において、私たちはみなさまざまな段階を経験しますが、それぞれの段階における栄養は非常に重要です。それぞれの時期が、一定期間の私たちの健康を決定します。子供を例にとってみましょう。子供たちが必要とする栄養も非常に重要ですが、もっと重要なのは子供たちの微量元素です。専門家は時々、子供たちの栄養補給のみを行い、子供たちの微量元素を無視します。このアプローチは間違っています。子供たちの微量元素の改善に焦点を当てるべきです。それでは、子供たちの微量元素をどのように補給すればよいかという問題です。心配しないでください。エディターが解決をお手伝いします。子供の微量元素を増やす方法を見てみましょう。

赤ちゃんは生まれてから1歳になるまでに非常に速く成長し発達するため、代謝も非常に速いです。そのため、注意を払わないと、カルシウム、鉄、亜鉛が不足してしまいます。赤ちゃんにカルシウムを適切に補給するにはどうすればよいでしょうか？赤ちゃんが最も吸収しやすいカルシウムはどのようなものでしょうか？次の方法を検討できます。

1. 薬用カルシウム：炭酸カルシウムを含むカルシウムが最適で、ビタミンAD製剤はカルシウム補給と同時に摂取する必要があります。 0～6 か月の乳児の 1 日のカルシウム必要量は 400 mg、6 か月～1 歳の乳児の 1 日のカルシウム必要量は 600 mg です。

2. 補助食品によるカルシウム補給：牛乳、卵黄、魚のすり身、エビのすり身、海藻、昆布スープ、豆乳など。

3. 補助食品による亜鉛補給：レバーペースト、赤身のミンチ肉、鶏肉、アヒル、ガチョウ、肉ペースト、魚のペースト、キノコ、貝類など。グルコン酸亜鉛や硫酸亜鉛などの医薬品は、医師の指導の下で服用できます。

4. 補助食品で鉄分を補給する: 食品に含まれる鉄分は吸収されにくいため、野菜、トマト、菜種、セロリ、アプリコット、桃、プラム、オレンジ、ナツメヤシ、赤身の肉、卵黄、動物の肝臓、腎臓などをもっと食べましょう。そのため、ビタミンCも同時に摂取する必要があります。

まず、赤ちゃんに栄養が不足していないか確認する必要があります。カルシウムが不足している子供の場合、まずは食事の内容を理解し、タラ肝油（ビタミン D）が不足していないか、牛乳などのカルシウムを豊富に含む食品を十分に摂取しているかを確認することが最善です。赤ちゃんが貧血の場合は、すぐに鉄分を補給するのではなく、まずサラセミア（先天性ヘモグロビン異常）、鉄欠乏性貧血、炎症、鉛中毒の可能性を除外してください。現代では食べ物が非常に豊富で、鉄分を含む食べ物がたくさんあります。赤ちゃんが鉄欠乏性貧血にかかっている場合は、医師の指導のもと、食べ物から鉄分を摂取することができます。

第二に、さまざまな栄養素の吸収には特異性があります。赤ちゃんに効果的に栄養を補給するには、さまざまな栄養素の吸収ルールを把握する必要があります。カルシウムの吸収は主に近位小腸で起こり、エネルギーを必要とする能動的な吸収プロセスであり、活性ビタミンDはカルシウムの吸収を促進することができます。食事中のカルシウムが不足したり、体のカルシウム需要が増加したりすると、腸はすぐに活発に活動し、カルシウムを積極的に吸収します。カルシウムの吸収は年齢と密接な関係があり、年齢が若いほどカルシウムの吸収率は高くなります。鉄の吸収も近位小腸で行われます。鉄の吸収の特徴は、3 つのフィードバック メカニズムの影響を受けることです。断続的に少量の鉄分補給とビタミン C および B2 を摂取すると、半分の労力で 2 倍の効果が得られます。

次に、栄養素の吸収を妨げる要因を排除するようにしてください。異なる栄養素が体内に入り、吸収されるとき、それらは互いに干渉する可能性があります。したがって、栄養素の吸収効率を向上させるには、栄養素の吸収中に他の要因による干渉を排除する努力をする必要があります。かつては、リンを多く含む食品はカルシウムの吸収と損失に影響を与えると考えられていたため、ほとんどの先進的な粉ミルクはカルシウムの保持を促進するためにカルシウムとリンの比率を調整していました。無機鉄と無機亜鉛の間には強い競合があり、お互いの吸収を妨げます。カルシウム、鉄、亜鉛はいずれも二価イオンの形で吸収されます。腸管吸収の際には互いに競合するため、同時に摂取しない方がよいでしょう。

さらに、カルシウムや鉄の栄養素を補給する際には、特定の食事や薬物の要因の影響を避けるようにも注意する必要があります。例えば、シュウ酸やフィチン酸を多く含む野菜は、カルシウムや鉄などのミネラルの吸収に影響を与えます。食物繊維、エタノール（アルコール）、テトラサイクリン、ヘパリンなどの薬剤はカルシウムの吸収を妨げます。体がストレス状態にあると、甲状腺ホルモンや副腎皮質ホルモンの合成もカルシウムの吸収に役立ちません。卵黄に含まれるホスビチンは鉄分の吸収を妨げます。お茶やコーヒーには鉄分の吸収を妨げているポリフェノールが含まれています。制酸剤は胃酸を中和し、鉄分の吸収を妨げます。

人体に必要な微量元素には、鉄、ヨウ素、亜鉛、セレン、銅、クロム、モリブデン、フッ素、コバルト、マンガンなどがあります。微量元素欠乏症に関しては、ほとんどの人が依然として健康補助食品を摂取すべきだと考えています。関連するオンライン調査によると、子供に微量元素が不足していることが判明した後、親の 65.7% が対応する微量元素サプリメントを購入することを選択しました。別の調査では、回答者の41.46%が「定期的に子供に栄養補助食品を与えている」と答えた。

「子どもが食べないなら亜鉛補給がカギ」「カルシウムと亜鉛を一緒に補給すると吸収力がアップ」といった広告が氾濫し、人々は「足りない分は補おう」という決意を強めている。 「子どもに亜鉛とカルシウムが不足していることに気づいたので、一度に健康補助食品を8箱買い、数百ドルを費やしました」とある親は語った。多くの親は、子どもが健康で健やかに成長することを望むなら、何らかの健康食品やサプリメントを摂取すべきだと常に信じています。

子供の微量元素欠乏症に関しては、意図的に健康補助食品を摂取する必要はなく、科学的な食事構造を確保すれば子供の体に必要な微量元素を吸収するのに十分であると主張する専門家もいます。微量元素はさまざまな食品に豊富に含まれているため、一般的に適切な食生活に注意を払うことで人体の必要を満たすことができます。したがって、食事を多様化し、粗粒穀物や全粒穀物を適切に追加する努力をする必要があります。さらに、子どもは好き嫌いをしたり、特定の栄養素を過剰に摂取したりしてはなりません。栄養バランスを保つ必要があります。 、

以上が編集者から皆様へのアドバイスです。ご理解いただけたかと思います！子どもの微量元素を改善する方法。