なぜ子供たちは夜眠れなくなるのでしょうか?

多くの人が、よく眠れないために夜にとても惨めな気分になります。夜に眠りに落ちたとしても、翌日はまだとても眠いのに、とても早く目が覚めてしまいます。この問題は子供にも起こり、実際にはタイムリーに解決する必要があります。

牛乳：牛乳には2つの催眠物質が含まれています。1つはトリプトファンで、脳神経細胞にセロトニン（眠気を誘う神経伝達物質）の分泌を促します。もう1つは生理機能を調整するペプチドです。そのうちの「オピオイドペプチド」は中枢神経系と結合してアヘンに似た麻酔・鎮痛効果を発揮し、全身に心地よさを感じさせ、疲労感を和らげて眠りにつくのに役立ちます。身体の衰弱により神経衰弱に悩む人にとって、牛乳の催眠効果はより顕著です。

キビ：穀物の中で、キビはトリプトファンが最も豊富です。また、キビには大量のデンプンが含まれており、食べた後に体が温まり満腹感を感じやすく、インスリンの分泌を促進し、脳に入るトリプトファンの量を増やすことができます。

クルミ：臨床的に、クルミは睡眠の質を改善することが証明されており、神経衰弱、不眠症、物忘れ、悪夢などの症状の治療によく使用されます。具体的な食べ方は、黒ゴマと混ぜてペースト状にし、就寝前に15グラムを摂取するだけです。効果は明ら​​かです。

ヒマワリの種：ヒマワリの種にはさまざまなアミノ酸とビタミンが含まれており、代謝を調整し、脳細胞の抑制機能を改善し、心を落ち着かせ、鎮静させる効果があります。夕食後にヒマワリの種を食べると、消化液の分泌が促進され、消化を助け、停滞を解消し、睡眠を助ける効果もあります。

さらに、ナツメヤシ、蜂蜜、酢、全粒粉パンも睡眠を助ける食品です。ナツメヤシにはタンパク質、ビタミンC、カルシウム、リン、鉄などの栄養素が豊富に含まれており、脾臓に栄養を与え、神経を落ち着かせる効果があります。夕食後にナツメのスープを飲むと、早く眠りにつくことができます。

上記の食品は、子供の睡眠の問題を非常にうまく解決できます。実際、睡眠の問題は誰もが注目する価値のあるトピックです。なぜなら、多くの場合、私たちはそのような問題を無視するからです。よく眠ることによってのみ、翌日に他のことをやり遂げるエネルギーを得ることができることを忘れないでください。