子供の扁平足を矯正する方法

子供の扁平足は一般的に遺伝に関係しています。遺伝タイプの矯正は比較的効果がありません。現在、ほとんどの子供の扁平足は矯正靴によって予防および制御されています。私は扁平足を矯正できるさまざまな小さな方法を持っています。患者自身の状況に応じて、対応する方法を選択して試すことができます。これらの小さな方法があなたの悩みを解決できることを願っています。

セクション 1: 関節の内反と屈曲の運動。準備姿勢: 膝を自然に伸ばして座ります。動作：①かかと関節をまず曲げ、次に内側に回し、しばらくそのままの姿勢を保ちます。 ②リラックスして準備姿勢に戻ります。 12～16回繰り返します。

セクション 2: つま先屈曲運動。準備姿勢: セクション I と同じ。動作：① つま先を曲げて閉じ、足の甲を反らせてしばらく保持します。 ②準備姿勢に戻ります。 12～16回繰り返します。

セクション 3: つま先をつかむ練習。準備姿勢: 膝を直角に曲げて座り、足の横にビー玉をいくつか置きます。動作：①ビー玉を足の指でつかみ、隣にある容器に入れます。 ②キャッチした後は、少し休憩して繰り返します。合計5〜10分間練習します。

セクション 4: ボールまたは棒を足の下に転がします。準備姿勢: 膝を曲げて座り、足の下にボールまたは木の棒を置きます。動作：（1）つま先を曲げて、ボールまたはスティックを足の下に転がします。 ②2～3分ほどローリングした後は休憩して足の筋肉をリラックスさせます。この運動を3～5回繰り返します。

セクション 5: アーチ立ちエクササイズ。準備姿勢：足を内側に向けて立ちます。動作：①つま先を曲げ、足の甲を反らせ、体の重心がつま先にかかるように体を少し前に傾けます。 ② 数秒間保持してから、リラックスして準備姿勢に戻ります。 15〜20回繰り返します。

セクション 6: 足を反転させる立ち姿勢のエクササイズ。準備姿勢: 両足を平行にし、20cm離して立ちます。動作：①両足を内側に向け、足の外側を地面につけて立ちます。 ② 数秒間保持した後、準備姿勢に戻り、少し休んでリラックスしてから続けます。 3〜5回繰り返します。

第7章：O脚での歩行練習開始位置: 自然に立ってください。動作：①足を反り、関節を内側に向け、足の外側を地面につけて歩きます。 ②少し疲れを感じたら、リラックスして立ち上がって休憩し、その後続けます。合計2〜3分。

セクション 8: 固いボールの上での立ち姿勢のエクササイズ。準備姿勢：しっかりとしたボールを前にして自然に立ちます。動作：①両足で硬いボールの上に立ち、つま先を曲げます。 ②しばらく続けてから休憩する。これを3～5回繰り返します。

第9節：芝生模造シャトルコックキックスポーツ。開始位置: 自然に立ってください。動作：①足を内側に蹴り、左右交互に動かします。 ②少し疲れを感じたら、少し休憩してまた繰り返します。

上記の方法を組み合わせることで、抑制と予防の効果が得られます。具体的な計画としては、定期的に権威のある病院で検査を受け、定期的な計画を通じて扁平足を矯正することをお勧めします。また、扁平足の子供は、休息にもっと注意し、歩きすぎないようにし、栄養素の吸収を強化することに注意する必要があります。これは扁平足の治療に役立ちます。健康を祈っています。