子どもが身長を伸ばすために何を食べればよいか

身長は子供の人生に影響を与える可能性があります。そのため、多くの親にとって、子供の身長に影響を与える要因について非常に心配するのは当然であり、子供の身長に影響を与える要因についてもっと知りたいと考えています。遺伝的要因に加えて、他の側面から状況を改善する方法も知りたいと考えています。たとえば、食事も身長を変える良い方法です。では、子供は身長を伸ばすために何を食べることができるのでしょうか?

親にとって、子どもの身長は将来の就職やパートナー選びに影響する可能性があるため、子どもが良い将来を送れるように身長が高くなることを望むのは当然です。では、子どもが身長を伸ばすためには何を食べればよいのでしょうか。また、身長を伸ばすために食生活をどのように調整すればよいのでしょうか。

赤ちゃんの身体の発達に必要な栄養素は多種多様です。

1. ミネラルは重要な役割を果たす

カルシウム、リン、マグネシウムなどのミネラルは、骨の構造を構成する最も基本的な要素です。データによると、骨のミネラルの3分の2のうち99％が上記の3つのミネラルで構成されています。したがって、十分かつ適切なミネラル補給は、骨を長くするために非常に重要です。カルシウムが豊富な牛乳と魚は、子供の食事の第一選択肢です。さらに、鉄や亜鉛などの微量元素の役割も無視できません。これらは子供の成長と発達を調整することができます。したがって、これらの微量元素が豊富な動物の内臓、魚、ナッツ類は推奨され、検討する価値があります。

第二に、タンパク質補給は不可欠である

赤ちゃんの身長を伸ばすために何を食べればよいのでしょうか？タンパク質は欠かせません。筋肉組織、内臓、脳組織、血液中のヘモグロビン、凝固タンパク質、免疫力を支える抗体など、多くの重要な生命物質など、さまざまな組織や臓器はタンパク質で構成されています。したがって、赤身の肉、魚、牛乳、大豆、卵などの高タンパク質食品を選択することは間違いなく非常に重要です。親が料理をするときは、シンプルにし、調味料を少なくするよう心がけるべきです。油の使用を減らし、揚げ物やフライを減らし、蒸し料理に切り替えるのがベストです。

3. 脂肪と脂肪酸は魔法の武器

身長の伸びは成長と発達の重要な指標の一つであり、十分な脂肪酸の摂取が必要であることを示しています。子供の体重が標準体重を 25% 超えて肥満指数に達しない限り、子供の脂肪分の多い食品の選択を厳しく制限する必要はありません。もちろん、科学的な選択は必要です。魚、卵など、必須脂肪酸を多く含む天然食品を多く選ぶべきです。クリーム、バターなど、脂肪分の多い食品を食べすぎないことが推奨されます。

4. ビタミンは必需品

ビタミンは誰もが話題にする流行の物質です。確かに、このファミリーの各メンバーは非常に小さいですが、子供の成長と発達に欠かせない役割を果たしています。これはいわゆる「生命を維持する要素」です。このグループのビタミンA、B、Cなどは子供の成長に重要な役割を果たしており、柑橘類、ニンジン、ほうれん草などは日常の食べ物に特に豊富に含まれています。したがって、お子さんが「肉」だけを好んで食べず、身長を伸ばすのに役立つ重要な「野菜や果物」を食べていないかどうかを常に注意して観察する必要があります。

赤ちゃんの身長を伸ばすレシピ

赤ちゃんの身長を伸ばすために必要な栄養素と、それを合理的に組み合わせる方法を知ることは重要です。以下では、編集者が赤ちゃんの身長を伸ばすのに役立つレシピをいくつか親にお勧めします。

1. 黄耆豚レバースープ

材料: 黄耆30グラム、五味子3グラム、新鮮な豚レバー50グラム、新鮮な豚もも骨500グラム。

調理方法：まず豚レバーをきれいな水で洗い、スライスに切ります。豚ももの骨をきれいな水で洗ってたたき、黄耆と五味子と一緒に鍋に入れ、適量のきれいな水を加え、まず強火で沸騰させ、その後1時間煮込み、骨の残りと薬味の残りを取り除きます。豚レバーのスライスを煮立った豚骨スープに入れて火が通るまで煮込み、味付けを加えて味を整え、温かいうちにレバーを食べてスープを飲みます。

2. 鶏レバーと卵皮のお粥

材料: 新鮮な鶏レバー50グラム、新鮮な卵1個、米100グラム。

作り方：まず、きれいな水で米を洗い、鍋に入れ、適量のきれいな水を加えて、米が花開くまでお粥を炊きます。次に、鶏レバーを洗って刻み、適量のゴマ油で炒めて置いておきます。卵の殻をむいて溶き、鍋に入れ、少量のゴマ油を加えて卵の皮を作り、刻みます。熱い鶏レバーと一緒にお粥に入れ、お粥がとろみがつくまで煮て、温まるまで待ち、調味料を加えてお召し上がりください。 1日2〜3回。

3. 豚骨とほうれん草のスープ

材料：新鮮な豚の背骨250〜500グラム、ほうれん草150〜200グラム。

調理方法：豚の背骨をきれいな水で洗い、細かく切り刻んで鍋に入れ、適量のきれいな水を加え、最初は強火で、その後弱火で2時間煮込み、洗ったほうれん草をスープに入れてさらに10分間煮込み、温まるまで待ち、好みに合わせて調味料を加え、スープを飲んでほうれん草を食べます。

4. 牡蠣のスープ

材料: 新鮮な牡蠣の身 100 グラム、生姜の千切り少々。

調理方法：牡蠣の身をきれいな水で洗い、鍋に入れ、千切りにした生姜を少し加え、適量のきれいな水を加え、中火で煮て濃いスープにし、少量の調味料を加え、温まるまで待ってからスープを飲み、肉を食べます。

5. 卵黄粉粥

材料: 卵1個、ご飯適量。

作り方：卵を洗って鍋に入れて調理します。卵白を取り除き、卵黄を残します。スプーンで細かく粉砕し、炊いたお粥に加えてよく混ぜて食べます。

したがって、先天的な遺伝的要因に加えて、後天的な栄養および食事要因も子供の身長に影響を与える可能性があります。したがって、親は当然、栄養のある食事を合理的に整え、さまざまな栄養素を補給することで、子供が理想的な身長に達するのを助けたいと願っています。そのため、親や友人として、子供が身長を伸ばすために何を食べればよいかを知る必要があります。