子どもにとってのランニングのメリットとデメリット

ランニングは人体に多くのメリットをもたらすため、多くの人がランニングをとても好んでいます。ランニングの際には、子供を連れて行く人もたくさんいます。子どもにとって、ランニングにはメリットとデメリットがあります。例えば、ランニングは子どもの体力向上や身体の発達などに役立ちますが、デメリットとしては、子どもの関節などにダメージを与える可能性があることです。以下では、子どもがランニングをすることのメリットとデメリットについて詳しくご紹介します。

子どもにとってランニングのメリットは何でしょうか？

一般的なランニング、ジョギング、短距離走を指します。

1. 赤ちゃんの動きのスピードを向上させ、さらに年長の赤ちゃんの遊びに参加できるようになります。

2. 赤ちゃんの手足の筋肉、腰や腹部の筋肉を強化し、体の爆発力をさらに高めます。

3. 赤ちゃんの空間知能のさらなる発達を促進します。

4. 赤ちゃんの前庭バランスを刺激し、総合的な感覚機能の発達を促進し、バランス能力を向上させます。

5. 赤ちゃんの知能発達の兆候の一つです。

子どもが走ることのデメリットは何でしょうか？

長距離走や体重負荷走などを指します。

長距離走は持久力トレーニングです。体のすべての器官を鍛えるのは難しいことです。最初に骨が影響を受け、続いて心臓と肺が影響を受けます。関節への衝撃も非常に強いです。ウエイトランニングが適切に指導されていない場合、スポーツ傷害が発生する可能性が高くなります。

1. 骨や関節に損傷を与えるなど、子供の骨の発達に影響を与えます。

2. 心臓への影響: 長距離走自体は心臓に負担のかかる運動です。子どもの心肺機能はまだ発達途上であり、長距離走は心筋壁の厚さを増加させ、心腔の拡張を制限し、心肺機能の発達に影響を与えます。

3. 小児期には、体内のタンパク質や無機物が少なく、筋肉が弱いです。長距離を走ると栄養が十分に摂取できず、正常な成長と発達が妨げられます。

対象年齢：10歳以上。

子供が走るのに適した年齢は何歳ですか?

6歳までは子供はまだ身体的に成熟していません。 3～6歳の子どもの骨や筋肉の発達の特徴は、骨は弾力性が高く、硬度が低く、変形しやすいこと、また、筋肉の繊維が細く、疲労や怪我をしやすいことです。子どもの身体が徐々に成熟し、より難しい技術を習得したり、激しいスポーツ活動に参加できるようになるのは、6歳を過ぎてからになります。親は、子どもが幼くて体が弱い場合は、急いでトレーニングをしたり、長距離走を選択したりすべきではないことに注意する必要があります。

将来スポーツ選手になりたいとお考えでない場合は、10歳になるまでは過度な運動をしない方が良いでしょう。関節を滑らかにする骨膜は10歳を過ぎると成長しないからです。骨膜が十分に成長しないうちに激しい運動を頻繁に行わせると、骨を傷め、その後の人生に悪影響を及ぼします。

また、子どもの呼吸器官は繊細で、呼吸粘膜が傷つきやすいため、運動中は主に呼吸速度を速めて肺の換気量を増やすことに頼っています。したがって、各エクササイズの持続時間は長すぎてはならず、また、強度は高すぎてもいけません。 6 歳未満の子供の運動は、少量を頻繁に行うという原則に従う必要があります。