1歳児の睡眠時間

睡眠は時間の無駄ですが、十分な休息があってこそ子どもは健全に成長します。そのため、子どもが健やかに成長するために、親は子どもの睡眠時間を段階ごとに把握し、睡眠不足にならないようにしなければなりません。 1歳児の睡眠時間はさまざまです。この時期の子どもはお昼寝の習慣を身につけましょう。ここでは月齢別の赤ちゃんの睡眠時間を紹介します。

1. 1歳半の赤ちゃんの睡眠時間

生後2〜24か月の赤ちゃんは1日あたり約13〜14時間眠ります。

12～24か月の赤ちゃんのお昼寝時間は約2.5時間ですが、個人差は大きく、1時間しか眠らない赤ちゃんもいれば、4時間眠る必要がある赤ちゃんもいます。

12〜18か月の赤ちゃんは夜に約11時間眠ります。

夜間覚醒に関しては、1歳以上の乳児の15％が夜間に目覚めており、目覚める時間は一定ではありません。

一般的に、13～24 か月の赤ちゃんは自力で眠りにつくことができ、日中の 2 回の昼寝を 1 回にまとめることができます。

2. 1歳児の適切な睡眠環境

1 歳半の子供は、1 日 2 回、1 回につき 1.5 ～ 2 時間眠る必要があります。通常、親は子どもが日中に一度3時間眠るようにしますが、その間の連続した不眠時間は6時間から7時間に及ぶことがあり、子どもに極度の疲労を引き起こしやすくなります。児童保健の専門家は、これは不合理だと考えています。 1 歳半を過ぎてから、徐々に昼間の睡眠スケジュールに移行できます。体が弱い子供や重い病気にかかっている子供の場合は、この移行を遅らせる必要があります。子どもが日中に二度寝する場合でも、「睡眠-授乳-活動-授乳前にもう一度睡眠」というスケジュールは効果的です。夜寝る前の1回の授乳を含めて、赤ちゃんは1日に4回授乳する必要があります。

子どもが1歳半近くになると、5時間連続で起きていられるようになります。そのため、徐々に日中に1回眠る状態に移行することができます。子どもの負担を軽減するために、この移行はできるだけ徐々に行う必要があります。昨日は子どもを午前の特定の時間に寝かせていたのに、今日はそれを正午に変更することはできません。睡眠と休息のスケジュールが突然変わると、子供の睡眠障害、精神的緊張、不安定な気質を引き起こす可能性があります。

児童教育の専門家は、毎日のスケジュールの中に屋外活動のための時間を設けるべきだと特に強調しています。具体的な方法は、冬は1日2回、1回あたり約1～2時間、春と秋は気候の変化に応じて徐々に量を増やし、夏はほとんどの時間を屋外で過ごすことです。