3歳の赤ちゃんにカルシウムを補給する方法

子どもの成長過程において、特に成長期の赤ちゃんにとって最も欠かせない要素はカルシウムであることは誰もが知っています。カルシウムが不足するとくる病になり、正常な成長と発達に特に影響を及ぼします。多くの母親は、赤ちゃんが幼いときにカルシウム錠剤やグルコン酸カルシウムのサプリメントを与えることを選択します。では、3歳の赤ちゃんのカルシウム不足はどのように補えばよいのでしょうか。

お子さんがカルシウム欠乏症かどうかを判断するには、いくつかの側面があります。

1. 子供がもっと日光を浴びたり、ビタミン D の補給に注意を払ったりすれば、カルシウム欠乏症になりにくくなります。なぜなら、カルシウム欠乏症のほとんどはビタミン D の不足によって引き起こされ、ビタミン D は摂取したカルシウムの吸収を助けるからです。ビタミンDの関与がなければ、カルシウムを含む食品を食べてもカルシウムは吸収されません。

2. 子どもが普段どのように食べているかによります。子どもが食べ物の好き嫌いがなく、拒食症でもなく、特定の食べ物に偏りがなく、ビタミン D が不足していない場合は、食べる食べ物が多ければ多いほど、カルシウムが不足する可能性は低くなります。

3. お子様の乳歯が正常に生えているかどうかを確認します。子どもは2歳半までにすべての歯が生えそろい、乳歯は20本生え揃うと完全に生えそろったとみなされます。赤ちゃんが22歳半までに20本の歯が生えていない場合は、カルシウム不足の可能性があります。また、歯並びが悪いのも、カルシウム不足による歯の発育不良の兆候です。

4. 赤ちゃんの年齢ごとの身長に注意してください。子供の身長は定期的に測定し、標準身長標準表と比較する必要があります。正常範囲内であれば、赤ちゃんの骨の発育は正常であり、カルシウム不足がないことを意味します。

5. 赤ちゃんの骨格の外観が正常かどうかを確認します。赤ちゃんの肋骨の発達の様子を見てください。赤ちゃんが初期段階でカルシウム不足に陥っている場合、重症になると肋骨の反転や鳩胸など、骨が多少変形します。赤ちゃんが2～3歳になってもこのような異常な骨が残っている場合は、カルシウム不足に違いありません。

カルシウム補給には1日3食が欠かせません。子供にカルシウムを補給するには、食べ物が一番です。私の娘はカルシウムサプリメントの代わりに以下の食べ物を摂取しています。今では健康で病気になることもほとんどありません。ぜひ試してみてください。

カルシウム補給食品の食べ方：（1. エビの皮にはカルシウムが最も多く含まれています。エビの皮を水に入れて20分間茹で、水を切ります。これにより、塩分とヒ素が除去されます。小さなお子様の場合は、エビの皮を細かく刻んでご飯と混ぜます（ご飯は沸騰したお湯で花が咲くまで茹でます）。年長のお子様は、エビの皮をそのまま食べます。

2. ごまペーストのカルシウム含有量は干しエビに次いで多く、吸収しやすいので、そのまま食べたり、蒸しパンや蒸しパンに塗ったりして食べることができます。

3. 豆腐皮野菜にはカルシウムが最も多く含まれています。刻んでご飯に混ぜたり、そのまま食べたりしてください。

4. エンドウ豆もカルシウムが豊富です。調理して潰すか、そのまま食べてください。