子供の肥満の原因は何ですか?

多くの親は、子どもが小さいときに少し太っているのは良いことだと考えています。太りすぎない子どもを見ると、子どもに何か問題があると考えます。その結果、親は子どもに常に食事を与え、子どもの体重は増え続けます。しかし、多くの親は子供の肥満の害を知らず、子どもの発育に多くの悪影響を及ぼします。よくわからない場合は、読み進めて詳細を確認してください。

1. 小児肥満の害

現代の都市における子供の肥満は非常に憂慮すべきレベルにまで達しています。小児期に肥満だった子供は、成人後に肥満になる可能性が通常の子供よりも何倍も高く、また高血圧、動脈硬化、冠状動脈疾患、糖尿病などの病気を発症する可能性も通常の子供よりも高くなります。さらに、データによれば、乳児や幼児が10％太りすぎると、手と目の協調および四肢の協調能力が14.7％低下するそうです。これは、肥満が身体の健康だけでなく、知能や運動能力の発達にも大きな影響を与えることを意味します。

2. 肥満の主な原因

子供は急速な成長と発達の時期にあります。子供の減量は食事制限だけに頼るのではなく、食習慣を変え、悪い食習慣を矯正し、科学的で合理的な食事を摂ることから始める必要があります。

1. エネルギー摂取量が消費量を上回ることが肥満の根本的な原因である

肥満児は一般的に食欲旺盛です。食べれば食べるほど太ってしまいます。太れば太るほど、インスリン抵抗性は深刻になります。血糖値を下げるために、体はより多くのインスリンを分泌し、子供はより多く食べたくなるという悪循環が形成されます。この場合は、膵臓への負担を軽減するために、少量ずつ頻繁に食事を摂り、1日に必要な総エネルギーを4～5回に分けて摂取するようにしましょう。子供が太ってしまう理由は、食事の量が少なすぎることに関係しています。子供は1日に2食しか食べません。食事中はとても空腹なので、消費するエネルギーよりも多くのエネルギーを摂取してしまうことがよくあります。このような状況も避けるべきです。

2. 早食いは肥満の原因になりやすい

通常、食事をしたという信号を脳が受け取るまでには 10 ～ 15 分かかります。食べるのが速すぎると満腹であることに気づかず、気づかないうちにもっと食べてしまうことがあります。また、食べるのが早すぎると、噛みにくくなり、胃腸の消化に負担がかかります。したがって、子どもたちには食事をゆっくり噛むように教え、食事時間を 15 分程度に延ばすようにしてください。同時に、親は肉料理を小さく切り、野菜をスプーンではなく箸でつまむように子供に教え、一食あたりの量を減らす必要があります。食事量をコントロールすることに協力できない子どもの場合、親は食事の食べ物をすべて別の皿に盛り、皿の上の食べ物を食べ終わった後は他のものを食べさせないようにすることができます。

3. 都市部の子供の肥満の原因は、飲み物の飲みすぎでもある

500mlの甘い飲み物1本に含まれるエネルギーは、米半ポンドや蒸しパンなどの主食に含まれるエネルギーに相当し、炭酸飲料は骨の減少を加速させる可能性があります。飲料に含まれる食品添加物、特にアスパルテーム中のアスパラギン酸（異常遊離状態）は、神経系を刺激する毒素であり、頭痛、腹痛、視覚障害、うつ病、神経過敏、長期疲労などの副作用を引き起こす可能性があります。そのため、日常生活の中で、飲み物を欲張らず、喉が渇いたらお湯を飲むという良い習慣を子供たちに身につけさせることが大切です。

4. 子供に食べ過ぎを強制すると肥満になりやすい

食事の摂取量に関しては、子供が満腹であれば、1回の食事でどれだけ食べなければならないかについて厳格な制限を設ける必要はありません。偏食や好き嫌いのある子どもには、バランスのとれた食事のメリットを理解できるよう、積極的に栄養に関する知識を教えることが大切です。

ヒント: 必要に応じて、お子様のニーズに適した栄養摂取指標や減量レシピを提供できる専門の栄養士に相談することもできます。子どもの体格や身体の発達はそれぞれ異なるため、一般化することはできません。