8 歳の子供に適したカルシウム錠剤は何ですか?

子どもの成長過程において最も欠かせないものはカルシウムであることは誰もが知っているので、多くの母親が子どもの世話をするときにカルシウム錠剤を与えます。8歳の子どもにとって、これは最も速く成長し、骨が最も速く発達する時期です。この時期、赤ちゃんはカルシウム補給だけでなく、他のビタミンや微量元素も必要とします。では、8歳の子どもにはどのようなカルシウム錠剤が適しているのでしょうか。

成長・発育中の子供はもちろん、人間も生涯を通じてカルシウムのサプリメントを摂取する必要があります。ただし、まずは栄養補助食品を検討し、それが不可能な場合は医薬品のサプリメントを検討する必要があります。毎朝と毎晩牛乳を一袋ずつ飲み（粉ミルク、朝に牛乳一袋、夜にヨーグルト一袋を飲むのがベスト）、海藻、干しエビ、緑の葉野菜、キノコ、魚、大豆製品を食事に加え、屋外で過ごす時間を増やして日光を浴び、良い睡眠習慣を身につければ、実はそれで十分です。

子供が1日に必要なカルシウムのおおよその量は、食事から摂るのが約300～400mg、牛乳から摂るのが約500～600mgで、合計すると800～1,000mgになります。成長期の子供の1日のカルシウム必要量は800～1,200mgで、800mgを超えるとカルシウムの沈着が促進されます。そのため、サプリメントで簡単に必要量を満たすことができます。食事で補えない場合は、カルシウム錠剤を適宜摂取することもできますが、1回に200～300mgが適切です。それ以上は無駄です。カルシウム D チュアブル錠は子供に適しています (少量のビタミン D が追加され、カルシウム含有量も標準の 300 mg より多くなっています)。

過剰なカルシウム補給の主な症状は、浮腫、発汗、食欲不振、吐き気、便秘、消化不良です。重症の場合は、高カルシウム尿症になりやすいです。同時に、子供に過剰なカルシウムを補給すると、脳の発達が制限され、成長に影響を及ぼすこともあります。血液中のカルシウム濃度が高すぎると、角膜の周りにカルシウムが沈着して視力に影響を及ぼします。また、心臓弁に沈着すると心臓機能に影響を及ぼします。さらに、血管壁に沈着すると血管硬化症を悪化させます。

ガイドライン: カルシウム補給は医師の指導の下で行う必要があります。カルシウムが明らかに不足していない子どもの場合は、大豆製品、乳製品、魚などの食品からカルシウムを補給し、太陽の紫外線と組み合わせることもできます。日光浴や屋外での運動は、天然のカルシウム補給に最適な方法であり、カルシウム補給食品としては牛乳が第一選択肢となるはずです。牛乳を飲まない人は、牛乳の代わりにヨーグルトを使ってもよいでしょう。バランスの取れた食事によるカルシウム補給は、実行可能であるだけでなく、より効果的で、費用対効果が高く、より安全で、より長持ちします。