身長を20センチ伸ばす方法

街中で身長が 1.7 メートルや 1.8 メートルくらいの背の高い人を見かけたら、その人をもう一度見たり、長い脚をうらやましく思ったりしますか? 成長期の人や背の低い人の多くにとって、身長は本当に頭の痛い問題です。身長は遺伝子だけでなく、他の要因にも関係しています。特に、10代の発育期は、身長を伸ばすのに最適な時期です。身長を伸ばす方法はたくさんあります。どうすれば効果的に身長を伸ばすことができますか？20センチ伸ばす方法は何ですか？

1. 睡眠による身長増加法：十分な睡眠は、体の身長を伸ばすのに役立ちます。睡眠中、人間の下垂体から分泌される成長ホルモンの量は、起きているときの2倍になります。同時に、正しい睡眠姿勢をとることに注意し、良い睡眠習慣を維持することも、睡眠による身長増加法の鍵です。

2. 牛乳で身長を伸ばす方法。牛乳には大量のタンパク質、ビタミン、微量元素が含まれています。毎日コップ一杯の牛乳を飲むと、人体に十分な成長物質を供給することができます。第二次世界大戦後、日本は牛乳計画を実施し、国民の身長は急速に中国の新世代を超えました。これは、牛乳が身長を伸ばす非常に優れた機能を持っていることを示しています。

3. 大豆身長増加法。大豆には、人体にとって必須のアミノ酸、タンパク質、ビタミン、ミネラル、さまざまな微量元素が多数含まれており、人体の成長ニーズを満たすだけでなく、天然エストロゲンも含まれており、骨端線の閉鎖を遅らせ、重要な成長促進効果があります。大豆を長期にわたって摂取すると、身長を伸ばすこともできます。

4. ジャンプして身長を伸ばす方法：ジャンプすると、衝撃で人間の脚の骨に微小な亀裂が生じることがあります。この毎日の運動は、二次骨の成長を効果的に刺激することができます。そのため、ジャンプは身長を伸ばすのに良い効果があります。運動を続けることができれば、その効果はより明らかになります。

1. タンパク質サプリメント

タンパク質は生命の源です。骨細胞の増殖や筋肉や臓器の発達はタンパク質と切り離せません。人体の成長と発達が速いほど、より多くのタンパク質が必要になります。魚、エビ、赤身の肉、卵、ピーナッツ、大豆製品はすべて高品質のタンパク質が豊富に含まれているため、補給に注意する必要があります。

2. ビタミンと食物繊維を補給する

ビタミンは生命を維持するために不可欠ですが、その中でも最も重要なのは、人間の成長と発達に不​​可欠なビタミンA、B、Cです。動物の肝臓、腎臓、卵、そして特に野菜には、さまざまなビタミン、繊維、ミネラルが含まれています。新鮮な野菜をもっと食べるべきです。

3. ミネラルを補給する

人の身長は骨の成長と発達によって決まりますが、その中でも下肢の長骨の成長は身長と最も密接に関係しています。つまり、長骨の骨端軟骨細胞の継続的な成長によってのみ、人体の身長は伸びます。骨の主成分はカルシウムとリンです。したがって、5月から10月までは、牛乳、干しエビ、大豆製品、スペアリブ、骨スープ、昆布、海藻など、カルシウムとリンが豊富な食品をもっと補給する必要があります。

さらに、赤ちゃんをもっと頻繁に屋外に連れ出して、日光を浴びる機会を増やし、紫外線を浴びる機会を増やす必要があります。紫外線は体内でのビタミンDの合成に役立ち、カルシウムとリンの消化管吸収を促進し、それによって健康な骨の成長を確実にします。

5. 十分な睡眠をとる

睡眠は、身長を伸ばすのに役立つ「栄養素」でもあります。諺にもあるように、人は寝ている間に成長する。睡眠は疲労を解消するだけでなく、体が眠りについた後に成長ホルモンの分泌が通常よりも活発になり、長く続くため、身長の伸びに有利です。したがって、規則正しい生活習慣を身につけ、十分な睡眠を確保しましょう。