学生にとって運動はどのようなメリットをもたらすのでしょうか?

身体運動とは、身体的な動作や運動のことを指し、身体運動は学生時代に欠かせないものです。学習過程での適切な身体運動は、身体の健康を鍛えるだけでなく、学習のプレッシャーを和らげることもできます。ストレスを和らげるより良い方法です。同時に、意志力や個人の体力を鍛え、学生の身体の発達を促進し、身長を伸ばすのに役立ちます。

中学校は、人が成熟に向かうための心身の発達において重要な転換点となります。中学生になると、体型や生理機能が発達のピークを迎えます。生理的、心理的側面ではこれまでにない多くの変化があり、人々は明らかに成長を感じます。この時期に心身の健康を促進する最も効果的で前向きな方法は、身体運動です。運動をすることで、運動の楽しさ、競争の興奮、協力の喜び、勇気と粘り強さ、勝利と失敗、挫折と勇気、闘争と成功がもたらす興奮と幸福を体験し、身体のさまざまな器官系の機能に対する運動の促進効果を実感することができます。定期的かつ適度な運動は、身体の成長と発達を促進し、身長や体重を増やし、呼吸器や心臓の機能を改善します。また、神経活動の柔軟性を調整し、身体活動と精神活動の能力を高めることもできます。つまり、運動は健康な体を手に入れるのに役立つだけでなく、心理的な満足感をもたらし、心理的質と社会適応力を向上させ、心身の健全な発達を促進します。

まずは外見上の成長から見てみましょう。幼児期から成人期にかけて、頭は2倍、胴体は3倍、上肢は4倍、下肢は5倍の大きさになります。相対的に言えば、子供は頭が大きく、手足が短いです。中学生になると、頭の大きさは大人とほぼ同じになります。次に（中学生時代）は、身長、体重、胸囲、手足の成長が主に起こります。

しかし、私たちの体は年齢を重ねるにつれて無条件に成長するわけではありません。遺伝、栄養、環境、睡眠などと密接に関係しています。上記の条件が似ている場合、身体運動は成長と発達に影響を与える非常に重要な要素です。定期的な身体運動は、体のさまざまな器官の成長と発達を促進する上で積極的な役割を果たすことができます。

1. 運動が骨に与える影響：

運動は骨の血液循環を改善し、骨代謝を強化し、骨の直径を増やし、骨質を厚くし、骨を規則正しく整列させ、骨をより強く丈夫にします。骨の形態と構造に良い変化が起こり、骨の骨折、曲げ、圧縮に対する抵抗力が大幅に向上します。人間の体が成長して大きくなる理由は、骨の端と背骨の間にある髄軟骨が骨化が完了する前に増殖し続けるからです。骨端軟骨が完全に骨化する前の幼少期および青年期に活発な運動をすると、身長が伸びるのに役立つことがわかります。強靭な体格とほっそりとした手足は、多くの若者が夢見る外見上の美しさの表れです。

2. 運動が筋肉に与える影響

運動をすると筋肉のサイズを大きくすることができます。ウェイトリフティングやボディビルディングなどの筋力スポーツの選手の筋肉は、一般の人よりもかなり大きいです。これは、運動が筋肉量に非常に明らかな影響を与えることを示しています。一般的に言えば、筋力トレーニングを行う限り、筋肉量を増やすことができ、どの筋肉でも量が増えます。筋肉の強さは筋肉の断面積に正比例します。筋肉の体積が増えると、それに応じて強さも増加します。さらに、身体運動が筋力を高める効果も非常に明白です。数週間の筋力トレーニングにより、筋力が大幅に増加します。

運動中に定期的に筋肉のストレッチ運動を行うと、筋肉の弾力性が高まり、日常活動や身体運動中の激しい筋肉の収縮とストレッチによって引き起こされるさまざまなスポーツ傷害を防ぐことができます。