子どもが寝ている間に首が凝ってしまう場合はどうすればいいでしょうか？

首のこりはよくある問題です。睡眠中に枕の高さが適切でない場合に起こります。首のこりの問題に悩まされている人は多く、その中には子供もいます。首のこりは非常に痛みを伴うため、この問題が発生した場合は、子供の首を適切なタイミングで治療することが重要です。次は赤ちゃんの首こりの対処法をご紹介します！

1. 寝ている間に首が凝る場合は、首をストレッチするといいでしょう。

上半身がまっすぐであれば、座った状態でも立った状態でもこの運動を行うことができます。頭を上げて胸を張ります。まず、体が耐えられる範囲で首を上に伸ばします。これ以上伸ばせなくなったら、顎をできるだけ首に近づけて、下に引っ込めます。これ以上引っ込められなくなったら、再び上に伸ばします。この動きを 20 回続けて行うことができます。これにより、首の筋肉の癒着を効果的に防ぎ、首の不快感の程度を効果的に改善することができます。首をストレッチし始めるときは、一度に力を入れすぎないように注意してゆっくり行ってください。

2. 首が凝っているときは首を回す

椅子に座ります。まず、首を左に回します。体はまっすぐに伸ばしたまま、首と一緒に回らないようにします。体が耐えられる最大範囲まで回したら、左肩を見ます。約 5 秒間保持してから、同じように右に回して、右肩を見ます。これを両側で 20 回繰り返します。この運動法は首の経絡を活性化し、首の血液と気の流れをスムーズにします。

3. 寝ている間に首が凝っている場合は、首を優しくマッサージしましょう

首が再び冷えるのを防ぐために、シャツの襟のボタンを外して、すきま風の当たらない場所に座るようにしてください。手のひらをこすり合わせて熱を発生させ、首をできるだけ上に伸ばし、指先の力を使って温かい手のひらで首を優しくこすります。動きは穏やかに始まり、徐々にスピードを上げていきます。首が部分的に温かくなるまで、強さを少しずつ調整することもできます。

4. 寝ている間に首が凝る場合は、頭を左右に傾けてみましょう

このエクササイズは、座っているときや立っているときに、腕をリラックスさせて下げた状態で行うことができます。まず、体をまっすぐに保ったまま頭を左に傾け、腕を自然に垂らします。左耳をできるだけ左肩に近づけます。次に、頭を右に傾け、右耳をできるだけ右肩に近づけます。頭を左右に 20 回傾けます。